Многие люди испытывают случайное подергивание века, мышечный спазм в леваторной мышце, который поднимает и опускает веко. Это состояние может возникать по ряду причин, но оно не имеет известной связи с высоким потреблением витамина D, питательного вещества, необходимого для функций организма и прочности костей. Понимание подергивания глаз и воздействия слишком большого количества витамина D может помочь вам обсудить ваши симптомы с врачом.
Рекомендуемое потребление
Средний взрослый человек требует от 600 до 800 международных единиц, или МЕ, витамина D для правильного функционирования. Небольшое количество продуктов содержит витамин D, в том числе лосось, который обеспечивает 447 МЕ на 3 унции. порцию и обогащенное молоко, которое обеспечивает около 115 МЕ на чашку. Другие источники пищи включают тунца, говяжью печень и яйца.
Солнечное воздействие также может обеспечить вас витамином D. Ваша кожа должна встречаться с прямыми солнечными лучами в течение периода времени, например, от 5 до 30 минут, по крайней мере, два раза в неделю. Однако имейте в виду, что прямое воздействие увеличивает риск возникновения рака кожи. Таким образом, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки, если вы не потребляете достаточное количество витамина D в своем рационе.
Эффекты токсичности
причины
Хотя высокий уровень витамина D не приводит к подергиванию глаз, другие факторы могут увеличить риск возникновения судорог. Например, стресс, плохие привычки ко сну и потребление кофеина могут привести к подергиванию. Подергивание также может появиться, если у вас сухие глаза или другие заболевания глаз, которые вызывают раздражение поверхности. Кроме того, низкий уровень магния может вызвать подергивание.
Соображения
Подергивание века не требует медицинского лечения, если оно не длится дольше трех недель или если вы испытываете боль при подергивании. Кроме того, если подергивание затрагивает другие области вашего лица или вызывает полное закрытие века, обратитесь за медицинской помощью.
