5 HTP, или 5-гидрокситриптофан, не присутствует в типичной диете. Он должен быть изготовлен из незаменимой аминокислоты под названием триптофан, который содержится в большинстве пищевых белков. 5-HTP в форме таблеток может повысить уровень серотонина в мозге, подобно антидепрессантам, которые, как считается, повышают уровень серотонина в организме. Слишком маленькая доза 5-HTP может привести к эмоциональному расстройству и большому аппетиту, в то время как прием слишком большого количества 5-HTP также может привести к вредным последствиям. Таким образом, важно принимать таблетки 5-HTP только в рекомендуемой дозировке.
функция
Триптофан, присутствующий в рационе, биохимически превращается в 5-HTP в организме. Биологически активные добавки 5-HTP повышают уровень серотонина в мозге, что помогает поддерживать настроение и баланс аппетита. Низкий уровень серотонина может способствовать развитию депрессии и повышению аппетита.
Дозировка 5-HTP для депрессии
Согласно Nutritional Supplements and Health Guide, хорошая доза 5-HTP должна составлять примерно от 50 до 400 мг. Добавки 5-HTP продаются в капсулах по 50 и 100 мг. При депрессии нормальная доза будет включать прием капсулы по 50 мг от одного до четырех раз в день. Для 100 мг 5-HTP таблеток рекомендуется прием трех таблеток в разделенной дозе. Индивидуальная чувствительность к таблеткам 5-HTP может варьироваться. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для ваших нужд.
Дозировка 5-HTP для аппетита
Биологически активные добавки 5-HTP повышают уровень серотонина в мозге, что может положительно влиять на аппетит. Согласно Руководству по витаминам и пищевым добавкам, добавки 5-HTP могут снизить потребление жиров и углеводов, вызывая чувство сытости. Начальная рекомендуемая доза для 5-HTP обычно составляет 50 мг три раза в день. Снижение аппетита может происходить при дозе 5-HTP от 600 до 900 мг в день. Желательно начинать с 50 мг дозировки 5-HTP и титровать вверх.
Побочные эффекты
Большая доза 5-HTP может увеличить концентрацию серотонина и может привести к серотониновому синдрому, симптомы которого включают возбуждение, диарею, учащенное сердцебиение, галлюцинации, повышение температуры тела, потерю координации, тошноту, быстрые изменения кровяного давления и рвоту., 5-HTP не следует принимать с препаратами для контроля веса и антидепрессантами. Точная дозировка 5-HTP должна назначаться врачом.
