Здоровая диета поможет повысить ваши спортивные достижения, отмечает Национальная медицинская библиотека США. Спортсмены, такие как футболисты, нуждаются в широком ассортименте продуктов питания, чтобы получать белок, витамины и минералы, необходимые организму для занятий спортом. Поговорите со своим врачом о спортивных мероприятиях, в которых вы участвуете, и получите информацию о том, как правильно питаться, чтобы зарядиться энергией для занятий спортом.
Оранжевые половинки
Половинки апельсина - это полезная и легкая закуска для вас в перерыве. Апельсины загружены витамином С, который помогает повысить энергию. Этот фрукт также является углеводом и обеспечивает спортсменов топливом и выносливостью, отмечает Kids Health. Употребление в пищу половинок апельсина также поможет вам избежать обезвоживания, поскольку в апельсинах много воды.
Яйца вкрутую
Яйца вкрутую - это здоровая закуска, которую легко транспортировать. Спортсменам часто требуется больше белка, чем другим подросткам, отмечает Kids Health. Таким образом, яйца вкрутую, которые имеют высокий уровень белка, являются отличной закуской в перерыве во время спортивного мероприятия. Потребление белка помогает вашему телу наращивать мышцы и восстанавливать поврежденные ткани, отмечает Национальная медицинская библиотека США.
Бублик и арахисовое масло
Половина бублика и арахисовое масло - это закуска, которая поможет вам питать организм, отмечает Центр здоровья молодых женщин Детской больницы в Бостоне. Бублик дает углеводы для быстрой энергии. Арахисовое масло содержит белок, чтобы помочь мышцам функционировать оптимально.
Яблоки, морковь, инжир
Кусочки яблок, морковь и фиговые батончики также являются высокоуглеводной пищей для спортсменов, отмечает MayoClinic.com. Эти закуски полезны для здоровья. Их также легко можно быстро съесть в перерыве.
Овсяное печенье
Овсяное печенье - еще одна закуска с высоким содержанием углеводов, которая поможет вам восстановить силы в течение половины времени. Овсянка - это здоровое цельное зерно, отмечает Kids Health. Добавление изюма или кураги в овсяное печенье добавит питательные вещества в закуску.
Молочные коктейли и йогурт
Закуски с кальцием важны для спортсменов, чтобы помочь им оставаться крепкими, отмечает Kids Health. Молочный коктейль с нежирным молоком - это перекус на полпути, который поможет вам поддерживать необходимый уровень кальция. Обезжиренный йогурт - это еще одна полезная закуска с кальцием для вас в течение половины спортивного события.
Грецкие орехи и бананы
Грецкие орехи и бананы также полезны для спортсменов, отмечает MayoClinic.com. Грецкие орехи содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают вашему сердцу. Они также наполняются, чтобы предотвратить голод, поскольку спортивное мероприятие продолжается. Бананы - это закуска с высоким содержанием углеводов, которая дает вам энергию.
