Онемение и покалывание в руках и ногах, которые ощущаются хуже во время тренировки, могут включать сдавливание нерва, повреждение нерва или деградацию нерва. Несмотря на то, что в значительной степени это считается полезным для большинства хронических состояний, физические упражнения часто усугубляют некоторые неврологические состояния, такие как стеноз, ишиас и грыжи межпозвоночных дисков. Наличие этих условий не означает автоматического окончания ваших тренировочных дней. Готовность прислушиваться к своему телу во время вспышек и отдых, когда это необходимо, позволит вам справиться с симптомами и вести активный образ жизни.
Стеноз
Стеноз относится к сужению позвоночного канала, часто вызванному проникновением кости и тканей вокруг позвоночника. Чаще всего стеноз возникает в поясничном или нижнем отделе позвоночника и в области шеи или шеи. Это условие создает давление на нервы, расположенные в позвоночнике, которые питают руки и ноги. В результате возникают онемение, покалывание, судороги и боль в конечностях, обычно во время упражнений, ходьбы или стояния, и эти симптомы уменьшаются, когда пациент садится или свернулся в положении плода. Стеноз может быть врожденным или вызванным старением, падениями, слабостью мышц спины и плохой осанкой. Лечение включает отдых, а также упражнения для укрепления мышц ядра и спины.
Синдром Пириформиса
Грушевидная мышца представляет собой небольшую грушевидную мышцу, спрятанную под ягодицами. Синдром Piriformis возникает, когда эта мышца оказывает давление на седалищный нерв. Люди с синдромом грушевидной мышцы чувствуют онемение, покалывание и боль в ногах во время таких упражнений, как бег. В некоторых случаях неправильная разминка и неадекватное растяжение до и после тренировки могут вызвать синдром грушевидной мышцы, потому что, если мышца становится слишком напряженной, она может перейти в спазм и вызвать стресс седалищного нерва. Синдром грушевидной мышцы хорошо реагирует на упражнения на растяжку, которые направлены на снятие напряжения в грушевидной мышце, подколенных сухожилиях, ягодичных мышцах и мышцах разгибателя бедра.
Грыжа межпозвоночного диска
Небольшие заполненные гелем диски располагаются между каждым задним позвонком и служат амортизаторами для позвоночника, подобно хрящу в колене. Упражнения по тяжелой атлетике, выполненные с использованием неправильной техники, могут привести к разрыву этих дисков, а также к старению, несчастным случаям или плохой осанке. Диск может грыжа в любом месте позвоночника, поэтому онемение и покалывание могут возникнуть в шее, плечах, руках, ногах и ступнях. В целом, по данным сайта Spine Universe, грыжа межпозвоночных дисков не требует хирургического вмешательства и хорошо поддается постельному режиму, ледяной и тепловой терапии, массажу и медикаментам.
Предупреждение
Активные люди, которые сталкиваются с онемением и покалыванием, вызванным физическими упражнениями, могут попытаться «избавиться от него» и протолкнуть симптомы для достижения своих целей в фитнесе. Однако, если их игнорировать, такие состояния, как стеноз, синдром грушевидной мышцы и грыжи межпозвоночных дисков, могут быстро перерасти в серьезные осложнения со здоровьем, такие как потеря контроля над мочевым пузырем и потеря функции ног. Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете онемение и покалывание, которые усиливаются во время тренировки.
