Как бы часто они ни были, мышечные спазмы являются чем-то вроде медицинской тайны - они могут затронуть любого в любое время, и может быть трудно точно определить, почему они развиваются. Хотя любая мышца, находящаяся под вашим контролем, может спазмировать, мышцы ног, в том числе икры, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, особенно подвержены этим напряженным и часто болезненным непроизвольным сокращениям. Употребление в пищу бананов от судорог не сразу вылечит их, но, в первую очередь, может помочь вам предотвратить их.
Чаевые
Бананы не излечивают спазмы, но могут помочь предотвратить их.
Бананы от судорог
Скорее всего, вам сказали, что вы должны есть больше бананов от судорог. Это распространенный совет в Соединенных Штатах, где бананы являются самым популярным фруктом и основным источником калия.
Мышечные спазмы иногда являются симптомом электролитного дисбаланса - особенно низкого уровня магния или калия - который может быть вызван использованием слабительных или мочегонных средств, определенных состояний здоровья или чрезмерного потоотделения.
Физические упражнения, особенно в жаркой среде, являются частой причиной мышечных спазмов, поэтому спортсмены на выносливость часто употребляют спортивные напитки, которые поставляют калий, магний и другие электролиты. Хотя бананы так же полезны для защиты от мышечных спазмов, они не обязательно обеспечат облегчение при ударе.
Контролировать потребление калия
Средний банан поставляет около 420 миллиграммов калия, или чуть менее 10 процентов от 4700 миллиграммов, которые большинство взрослых должны получать каждый день. Если в вашем рационе мало калия - а средний американец потребляет от 49 до 66 процентов рекомендуемого количества, по данным Института Линуса Полинга, - ежедневное употребление банана - это простой способ повысить потребление.
Найти немедленное облегчение
Судороги в ногах обычно проходят в течение нескольких минут и редко требуют медицинской помощи. Хотя опускание банана посередине судороги ноги не уменьшит проблему, растяжение и массаж пораженной мышцы могут обеспечить немедленное облегчение.
Напряженные мышцы подвержены судорогам, поэтому важно регулярно растягиваться. Растяжки, которые вы используете для поддержания гибкости мышц, такие же, как при спазмах. Может помочь и ходьба - судороги у телят, как правило, исчезают быстрее, когда вы кладете свой вес на стесненную ногу.
Американская остеопатическая ассоциация рекомендует подводить тепло к напряженным мышцам, а лед - к воспаленным или болезненным мышцам.
Другие соображения судороги
Вам не нужно быть выносливым атлетом, чтобы получить судороги ног - это может привести к тому, что вы можете сидеть или стоять целый день, так же как вы можете пить слишком много алкоголя, не пить достаточное количество воды, быть беременными или носить обувь без поддержки.
Возраст также может быть фактором - средний возраст и пожилые люди более склонны к ночным спазмам ног, согласно Клинике Кливленда. Если вы пьете много воды, регулярно растягиваетесь, получаете достаточно калия и у вас все еще есть проблемы со спазмами ног, поговорите с врачом.
Судороги ног были связаны с целым рядом серьезных состояний, включая гипотиреоз, диабет и болезнь Паркинсона.
