Легкие - это сложные органы, состоящие в основном из крошечных мешочков или альвеол. Пневмония - это инфекция этих мешочков, которая ослабляет структуры дыхательной системы. Поэтому возвращение к здоровью после перенесенной пневмонии может занять некоторое время.
Упражнения увеличивают ваше дыхание и будут затруднены, пока ваши легкие не заживут. Медленное начало и дыхательные упражнения помогут вам вернуться на правильный путь. Только ваш врач будет знать, готовы ли вы снова начать тренироваться.
Чаевые
После пневмонии возвращайтесь к упражнениям только после того, как ваш врач очистит вас. Затем начните с интенсивности около 50 процентов и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировки каждую неделю. Практикуйте дыхательные техники, чтобы укрепить ваши легкие.
Восстановление пневмонии и отдых
Восстановление пневмонии может занять несколько недель или несколько месяцев. Признаки того, что ваша пневмония улучшается после начала лечения, включают в себя прекращение лихорадки, ослабление болей в груди и уменьшение образования слизи в груди.
Скорее всего, вы будете чувствовать себя слабым и утомленным, поэтому уважайте свое тело и отдыхайте. Не курите и не позволяйте другим курить вокруг вас. Оставайтесь увлажненными, следуйте указаниям врача и принимайте лекарства, как это предписано.
Невыполнение этого требования может привести к рецидиву или осложнениям, таким как дыхательная недостаточность или абсцесс легкого. Если ваши симптомы ухудшаются или температура возвращается, обратитесь к врачу.
Чаевые
Используйте увлажнитель, чтобы добавить влагу в воздух, чтобы открыть дыхательные пути и облегчить дыхание.
: Каковы осложнения пневмонии?
Дыхание для укрепления легких
Практика дыхательных техник помогает укрепить ваши легкие, облегчить дыхание и повысить уровень кислорода.
Дыхание с помощью поджатых губ: этот метод рекомендован Американской ассоциацией легких. Для этого сделайте полный вдох через нос. Сожмите губы и выдохните через рот, убедившись, что выдох вдвое длиннее вдоха.
Диафрагмальное дыхание: положите руки на живот, чтобы чувствовать, как он поднимается и опускается при дыхании. Держите шею и плечи расслабленными, позволяя диафрагме выполнять свою работу. Сделайте полный вдох через нос. Выдохните через рот. Выдох должен быть как минимум вдвое длиннее вдоха.
Предупреждение
Вы можете испытывать кашель при выполнении дыхательных упражнений. Кашель - это то, как ваше тело удаляет мокроту из легких. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства от кашля.
: Дыхательные упражнения для улучшения инфекции верхних дыхательных путей
Возвращение к упражнениям после пневмонии
Когда ваш врач разрешит вам вернуться к занятиям после пневмонии, начните с коротких прогулок продолжительностью до 20 минут. Обратите внимание на свое тело и свое дыхание. Если у вас перехватило дыхание, остановитесь и сделайте перерыв.
По словам Стивена Райса (Stephen Rice), доктора медицины, в своей обычной программе тренировок начните примерно с 50 процентов от вашей первоначальной интенсивности и продолжительности. Двигаясь вперед, увеличивайте время и интенсивность упражнений на 10 процентов в неделю, пока не вернетесь к уровню подготовки к предпневмонии. Чем выше уровень вашей физической подготовки до того, как вы заболеете, тем скорее вы сможете вернуться к фитнесу.
Предупреждение
Если в любое время у вас появятся боли в груди, одышка или головокружение, замедлите или остановитесь на день. Проконсультируйтесь с врачом, если эти симптомы сохранятся.
