С таким количеством вариантов витаминов на полках и в Интернете трудно понять, какой из них подходит именно вам. По словам Кэрол А Райс, доктора философии RN, когда речь идет о сути дела, дешевые витамины так же хороши, как и дорогие. Есть некоторые вещи, которые вы должны искать на витаминной этикетке, прежде чем принимать окончательное решение. Вы всегда должны, конечно, проконсультироваться с врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях с другими лекарствами, прежде чем принимать их.
Дорогое против дешево
Когда дело доходит до выбора правильных витаминов, цена не имеет значения. Этикетка - это самое главное. Если вы рассматриваете витаминную добавку, прочитайте этикетку и сравните информацию и ингредиенты. Некоторые витамины - даже дорогие - могут содержать больше наполнителей, чем фактический ингредиент. В других случаях вам может понадобиться осмотреть бутылку, чтобы убедиться, что она предназначена специально для вас, а не для противоположного пола или совершенно другой возрастной группы. Всегда проверяйте, чтобы выбранный вами витамин соответствовал стандартам, установленным тестирующими организациями для обеспечения прочности, чистоты, растворения и дезинтеграции. Даже недорогие или дешевые витамины могут пройти все эти тесты и при этом обеспечить качественную добавку.
тестирование
Управление пищевых добавок отмечает три тестирующие организации - Фармакопея США, ConsumerLab.com и NSF International. Эти тестирующие организации гарантируют, что добавки соответствуют строгим стандартам качества, изучая и тестируя различные аспекты конкретного приложения. Важно знать, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами не имеет никакого отношения к регулированию пищевых добавок. Проверка того, что ваша добавка соответствует стандартам контролируемой организации, может помочь вам решить, какие витамины использовать. Проверьте этикетку, чтобы увидеть, если в ней указано, что она была проверена Фармакопеей США, USP или другим надежным источником, таким как ConsumerLab.com или NSF International. Эти организации проверяют эффективность, безопасность, риск и качество. Если ваш витамин не прошел экспертизу в одной из этих организаций или не прошел тестирование, вы можете перейти на добавку более высокого качества, которая прошла установленные стандарты тестирования и качества.
Ингредиенты
При проверке этикетки проверьте наличие активных ингредиентов, какие питательные вещества включены и размер порции, такой как капсула или пакет, а также количество питательных веществ в этой конкретной порции. MayoClinic.com рекомендует избегать добавок, которые обеспечивают мегадозы. Общее эмпирическое правило заключается в выборе витаминной добавки, которая обеспечивает 100 процентов дневной нормы, или DV. MayoClinic.com также указывает, что единственным исключением, к которому относится это правило, является кальций. Если бы добавка кальция обеспечивала 100% ваших потребностей в кальции в течение дня, добавка была бы слишком большой, чтобы ее можно было проглотить.
Срок хранения
Проверьте срок годности. Вы хотите убедиться, что ваши витамины не близки к истечению срока годности. Иногда розничные магазины или аптеки могут снизить цену на добавки, срок годности которых истекает. Независимо от того, насколько хороша витаминная добавка, не принимайте ее после истечения срока годности. Ингредиенты могут перестать быть активными или могут возникнуть побочные эффекты от приема просроченной добавки.
