Ценность Gatorade G2:
Как объясняется на сайте Gatorade, напиток Gatorade G2 использует формулу электролита, аналогичную той, что использовалась в оригинальной формуле Gatorade Thirst Quencher, но содержит половину сахара, менее половины углеводов и менее половины общих калорий. Доступные вкусы включают виноград, лимон-лайм и холодный синий.
Факты о питании Gatorade G2 включают раствор электролита в 160 миллиграммах натрия и 45 миллиграммах калия; 8 грамм углеводов, 7 грамм которых поступают из сахара; и всего 30 калорий на бутылку по 12 унций.
Ингредиенты напитка G2 начинаются с воды; затем сахар, сукралоза и ацесульфам калия (он же ацесульфам К) в качестве подсластителей; поваренная соль; натуральные и искусственные ароматизаторы; раствор электролита; и красители. Некоторые ароматизаторы содержат модифицированный пищевой крахмал.
Gatorade Zero содержит 270 граммов натрия и 75 граммов калия для электролитов; другие ингредиенты включают лимонную кислоту, соль, гуммиарабик, натуральный ароматизатор, сложный эфир глицерина и канифоли, красители и сукралозу и ацесульфам K в качестве подсластителей. Некоторые ароматизаторы также содержат гуммиарабик, модифицированный пищевой крахмал, смешанные триглицериды и изобутират ацетата сахарозы.
И, наконец, оригинальный напиток Gatorade Thirst Quencher выпускается с разными вкусами, включая фруктовый пунш, лимон-лайм и апельсин. Он содержит 270 мг натрия и 75 мг калия, чтобы помочь пополнить электролиты; наряду с 36 граммами углеводов (34 из которых поступают из сахара) и 140 калорий на бутылку по 20 унций.
В дополнение к воде, электролитам и лимонной кислоте, оригинальный гаситель жажды также содержит сахар и декстрозу в качестве подсластителей, модифицированный пищевой крахмал, натуральный ароматизатор, сложный эфир глицерина и канифоли и красители. Некоторые ароматы также содержат гуммиарабик.
Сахар против искусственных подсластителей
Итак, какую версию Gatorade вы должны пить? Это полностью зависит от вашего здоровья и личной ситуации. Постоянное употребление большого количества добавленного сахара, будь то в еде или спортивных напитках, никому не полезно; Как объясняет Harvard Health Publishing, потребление слишком большого количества добавленного сахара может повысить риск сердечных заболеваний, повысить кровяное давление и увеличить хроническое воспаление.
Они также ссылаются на сладкие напитки в качестве особых виновников в отключении системы контроля аппетита организма и помогают потреблять достаточно калорий, чтобы набрать вес, даже не осознавая этого.
Но даже несмотря на то, что искусственные подсластители помогают снизить как калории, так и дополнительное содержание сахара, не все согласны с тем, что они великолепны. Как объясняет Центр науки в общественных интересах, исследования на животных вызвали постоянную обеспокоенность по поводу повышенного риска развития рака, вызванного как ацесульфамом К, так и сукралозой, даже несмотря на то, что оба они одобрены FDA. Оба искусственных подсластителя присутствуют в Gatorade G2 и Gatorade Zero.
Тем не менее, вам необходимо поддерживать соответствующий электролитный баланс в вашем организме, что иногда означает замену электролитных минералов, особенно если вы долго напрягались или принимаете лекарства, которые выводят электролиты из организма. Как объясняет медицинский центр Университета Раша, электролиты помогают регулировать все - от гидратации до нервной системы и мышечной функции, включая сердце.
Одно решение? Используйте смеси порошков электролита, которые содержат стевию, натуральный безкалорийный подсластитель, вместо сахара или искусственных подсластителей. Вы также можете есть продукты, которые содержат электролиты. Если вы страстный поклонник Gatorade или других спортивных напитков, в которых добавлен сахар и искусственные подсластители, то ограничивая себя умеренным потреблением, ваш организм будет легче справляться с добавленным ударом всей этой сладости.
