бананы
Банан содержит небольшое количество сахарного спирта и его можно безопасно употреблять, если вы чувствительны к сорбитолу или манниту. Ешьте не более одного небольшого кусочка фруктов за раз, потому что, хотя бананы имеют низкое содержание сахарного спирта, употребление слишком большого количества сразу может привести к достаточно высокой дозе сахарного алкоголя, чтобы вызвать неприятные симптомы, такие как боль в животе, вздутие живота, метеоризм и диарея у чувствительных людей.
Черника и клубника
Вместо того, чтобы есть ежевику с высоким содержанием сорбита, выбирайте чернику и клубнику. Они вкусные в ваших утренних хлопьях для завтрака или овсянке, в йогурте, смузи или сами по себе. Вы также можете окунуть клубнику в растопленный темный шоколад для быстрого и сытного десерта с низким содержанием сахара и алкоголя.
Канталупа и медовая роса
Арбуз очень богат маннитом, но дыня и дыня имеют низкое содержание сахара и алкоголя. Подарите себе небольшую порцию канталупы или дыни для освежающего десерта - смешайте их с творогом или добавьте кусочки к йогурту для сытной закуски.
Ананас
В ананасе мало сорбита и маннита. Добавьте несколько кубиков к вашему смузи, йогурту или творогу или приготовьте несколько кусочков ананаса для изысканного десерта.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты содержат очень небольшое количество сахарных спиртов и безопасны для употребления в контролируемых количествах, если вы не переносите сорбит и маннит. Выбирайте между мандаринами, грейпфрутом, апельсинами и танжело. Вы также можете добавить лимонный или лаймовый сок и цедру в свою воду, чтобы добавить аромат и помочь вам пить достаточное количество воды в течение дня.
Киви
Киви - хороший выбор для диеты с низким содержанием сахара и алкоголя. Добавьте несколько кусочков к фруктовому салату, чтобы добавить цвет, или просто нарежьте киви пополам и выкопайте фрукты ложкой, чтобы быстро перекусить на ходу.
