На рост плода могут влиять уровни белка в рационе будущей матери, но беременная женщина может быть не уверена в точном количестве и типе белка, который ей необходим. Потребление белка не только влияет на рост плода, но также влияет на развитие важных органов, включая мозг. К счастью, источники белка легко найти, и у большинства беременных женщин не должно возникнуть проблем с поддержанием адекватного потребления для поддержки роста и развития плода.
значение
Развивающемуся плоду нужен белок, чтобы построить все клетки его тела. Материнская диета обеспечивает весь белок, в котором нуждается ребенок, поэтому, если у беременной женщины дефицит, ее ребенок может пострадать. Поскольку ребенок растет быстрее во втором и третьем триместрах, уровни белка во второй половине беременности важнее, чем раньше, в развитии плода. В течение последнего триместра потребление материнского белка поддерживает рост мозга плода, поэтому нехватка белка в течение этого периода времени может повлиять на психическое функционирование ребенка.
Недостаточность
Дефицит белка у матери может привести к замедлению роста плода; в тяжелых случаях это может принимать форму внутриутробного ограничения роста или IUGR. Младенцы с IUGR падают ниже длины и веса для их конкретной фазы развития плода. Это состояние может привести к мертворождению или проблемам после рождения, включая респираторные, неврологические, кровообращения и кишечные расстройства.
суммы
Беременным женщинам требуется около 70 граммов белка в день, по сравнению с 45 граммами в день для небеременных женщин. Это количество может быть усреднено в течение приблизительно недели, поэтому, если вы не получаете много белка в один день, вы можете съесть больше в течение следующих нескольких дней, чтобы сделать его без вреда для вашего ребенка. Некоторые специальные диеты для беременных, такие как Brewer Pregnancy Diet, рекомендуют потребление белка от 80 до 100 грамм в день. Вам следует поговорить с врачом или акушеркой, чтобы определить подходящий уровень потребления белка для вас и вашего ребенка.
источники
Лучшие источники белка во время беременности - это низкое содержание насыщенных жиров и других полезных питательных веществ, которые поддерживают рост плода. Рыба и морепродукты являются особенно хорошими источниками, поскольку они также содержат жиры омега-3, которые способствуют развитию мозга. Постное мясо, яйца, птица и молочные продукты также являются хорошими источниками белка для беременной женщины. Животные источники представляют собой полноценные белки, содержащие все необходимые аминокислоты в одном корме. Вегетарианские источники белка, такие как бобы, тофу и орехи, могут потребоваться в паре с другими источниками, чтобы получить полный набор аминокислот. Например, бобы и рис содержат разные аминокислоты, но вместе обеспечивают их все.
