Упражнения помогают снять чувство беспокойства и стресса и часто заставляют большинство людей чувствовать себя бодрыми и освеженными. Упражнения могут также вызвать у вас жар, потливость и небольшую боль. Если вы испытываете лихорадку и / или боли после тренировки, выпейте много воды и сделайте перерыв. Вытяните также нездоровые мышцы.
Температура тела
Нередко наблюдается небольшое повышение температуры тела во время и после тренировки. Небольшое повышение температуры - это способ предотвращения заболеваний, связанных с физической нагрузкой, таких как тепловой удар, и защита жизненно важных органов от перегрева. Этот эффект может длиться до пары часов после тренировки. Следите за любыми изменениями температуры вашего тела, останавливайтесь и делайте перерыв, если вам жарко. Если ваша температура достигает от 101 до 104 градусов по Фаренгейту, то вы можете подвергнуться риску перегрева. Температура выше 104 градусов по Фаренгейту может привести к потере сознания. Не занимайтесь спортом, если у вас уже жар.
боль
Упражнения могут вызвать крошечные разрывы мышечных волокон, которые помогают построить более сильные и более гибкие мышцы. Это также может привести к боли и дискомфорту. Упражнения могут также вызвать растяжение связок, деформации и другие травмы, особенно при недостаточном времени на прогрев и охлаждение, при неправильном использовании оборудования или при чрезмерной или слишком быстрой работе. Потратьте пять-десять минут на разогрев мышц перед тренировкой. Идите на медленную прогулку или сделайте несколько прыжков. После тренировки сделайте растяжку или поплавайте в бассейне. Если боль все еще присутствует, попробуйте безрецептурное лекарство от боли.
Упражнение Руководство
Другие соображения
Лихорадка, боли и боли могут быть симптомами вирусной инфекции, такой как грипп, или другого основного состояния здоровья, такого как фибромиалгия или возможная травма. Продолжение упражнений с такими симптомами может привести к обезвоживанию, повышенному риску травмы и, возможно, смерти. Если симптомы не меняются после того, как вы охладили свое тело, обратитесь к врачу.
