Компания Stairmaster производит широкий ассортимент товаров для фитнеса. В 1986 году компания запустила StairMaster 4000PT, который имитирует реальное восхождение по лестнице. Использование этого тренажера, аналогичного продукта или фактической лестницы дает вам много пользы для здоровья. Узнав об этих преимуществах, вы сможете каждый день делать правильный выбор.
Чаевые
Stairmaster изготавливает ступенчатую машину и стремянку, которая прекрасно имитирует восхождение по реальной лестнице. Эта машина предлагает вам много способов улучшить свое здоровье. Эти данные включают улучшение показателей холестерина, улучшение физической формы и снижение веса, согласно отчету Европейского психолога по здоровью за декабрь 2015 года.
: Что поднимает лестница для вашего тела?
Используйте лестницы, чтобы похудеть
Эпидемия ожирения привела к росту интереса к тренажерам, предназначенным для того, чтобы помочь вам похудеть. В обзоре « Психология реабилитации» за февраль 2013 года говорится, что простое восхождение на два лестничных пролета в день приводит к потере около 6 фунтов в год. Это потому, что подъем по лестнице сжигает около 10 калорий в минуту. Авторы отмечают, что подъем по лестнице снижает риск заболевания раком легких или инсультом. Это даже увеличивает ожидаемую продолжительность жизни.
Продукты Stairmaster могут помочь вам воспользоваться преимуществами подъема по лестнице. Статья от Фонда Артрита предлагает вам несколько полезных советов по использованию ступенчатых машин Stairmaster. Автор рекомендует сохранять твердую осанку и задействовать мышцы живота во время использования.
Вы легко можете выполнить эти критерии, поддерживая легкое сцепление с поручнями, не опираясь на них. Автор также призывает вас делать медленный, устойчивый прогресс и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировки Stairmaster.
Преимущества бега по лестнице
Лестница и Лестница для Фитнеса
Многие люди хотят быть в форме, чтобы лучше наслаждаться досугом. Восхождение по лестнице может помочь вам достичь этой цели. Авторы опубликованной в феврале 2017 года статьи « Медицина и наука в спорте и физической нагрузке» протестировали 31 здоровую женщину и показали, что выполнение нескольких минут лестницы каждую неделю повышает физическую форму примерно на 10 процентов за 42 дня.
Эти исследователи обнаружили положительные эффекты, сравнимые с интенсивной ездой на велосипеде. Тем не менее, согласно обзору BioMed Research International за декабрь 2018 года, подъем по лестнице оказывает большее влияние на минеральную плотность кости.
Исследователи также могут использовать лестницу, чтобы измерить вашу физическую форму. В журнале Health за август 2016 года сообщается о 29 женщинах и мужчинах, которые были оценены во время подъема на 100 ступеней. Результаты показали, что этот простой тест обеспечил надежный показатель физической подготовленности.
Интересно, что общая подготовленность пожарных и стажеров часто определяется с помощью стремянки Stairmaster. Статья за апрель 2019 года в Журнале медицины труда и токсикологии наглядно иллюстрирует такое использование у 13 здоровых взрослых, зачисленных в школу пожаротушения.
: Слабость ног и подъем по лестнице
Используйте Лестницу, чтобы Улучшить Холестерин
Повышенная распространенность ожирения означает, что у большего числа людей повышается уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Увеличение этого биомаркера здоровья подвергает вас риску сердечного приступа или инсульта. Таким образом, люди искали способы быстро снизить этот тип плохого холестерина . В дополнение к изменению диеты регулярные физические упражнения, такие как подъем по лестнице, могут помочь вам снизить уровень холестерина ЛПНП.
В статье за октябрь 2015 года, опубликованной в Европейском журнале клинических исследований, сообщается о разумном вмешательстве для документирования этого мощного эффекта. Эти исследователи просто заставили 67 сотрудников больницы пользоваться лестницей, а не пользоваться лифтом каждый день. По сравнению с исходным уровнем это вмешательство вызвало почти 6-процентное снижение холестерина ЛПНП участников. Это также увеличило их аэробную подготовленность .
Наконец, поднимаясь по лестнице каждый день, снижали уровень циркулирующей пропротеин конвертазы субтилизин / кексин типа 9 , PCSK9. Ваше тело использует этот биомаркер для поддержания баланса липопротеинов.
