Упражнения для здоровья мозга не должны ничего стоить. Пожилые люди могут найти способы тренировать свой мозг каждый день, используя ресурсы в своих домах и общинах. Мозговые упражнения важны для поддержания работы мозга и поддержания синапсов, а ум острый и бдительный. Пожилые люди могут одновременно развлекаться и тренировать свои умственные способности, играя в различные интеллектуальные игры, которые стимулируют учебные процессы, улучшают память и помогают предотвратить скуку и застой.
Представить
Когда вы используете свое воображение, вы тренируете свой мозг. Любопытство - одно из самых стимулирующих упражнений для мозга, согласно Институту Франклина. Вы можете стимулировать воображение, просто думая, пока вы выходите на прогулку. Представьте, как вы будете благоустраивать двор своего соседа или попытаться угадать названия цветов, кустов или растений, которые вы видите каждый день на прогулке вокруг квартала.
Neurobics
Тренируйте свой ум бесплатно с нейробиками. Нейробики - это упражнения, которые развивают и усиливают пять чувств. Например, попробуйте застегнуть рубашку или завязать обувь с закрытыми глазами. Попробуйте есть не доминирующей рукой или используйте компьютерную мышь левой рукой вместо правой. Попробуйте есть еду с партнером или другом, не разговаривая, используя только визуальные подсказки и жесты, чтобы выразить себя или свои пожелания, предлагает Лоуренс Кац, профессор нейробиологии в Медицинском центре Университета Дьюка.
Discovery Challenge
Откройте для себя новые навыки или знания, читая книги, взятые из местной библиотеки. Привлеките внимание, изучая новый язык, хобби или ремесло, предлагает Патриция Грэди, доктор философии, директор Национального института медицинских сестер, являющегося составной частью Национального института здоровья. Изучение новых навыков или упражнений может помочь увеличить скорость обработки мозга и задействовать процессы и навыки когнитивного мышления.
Бесплатные онлайн игры мозга
Мозговые игры, которые предлагают развлечения, а также улучшенную скорость рассуждения и возможности, можно найти бесплатно в Интернете. Игры на память, математические и словесные игры помогают развить навыки и потенциал мышления. Такие игры можно найти, введя «Бесплатные игры для мозга» в вашей любимой строке поиска. Многие популярные веб-сайты, посвященные фитнесу, предлагают ограниченное количество бесплатных игр, к которым легко обращаться каждый день.
Упражнение
Физические упражнения также дают умственную пользу. По данным «Старшего журнала», усиление кровотока и стимуляция мозга во время тренировок помогают улучшить здоровье мозга у пожилых людей. Сильные кровеносные сосуды несут в мозг кровь, богатую кислородом и питательными веществами, что необходимо для оптимального здоровья и развития мозга, независимо от возраста.
