Как и в большинстве модных диет, диета из яиц и грейпфрутов не только вредна для здоровья, но и опасна. В то время как яйца и грейпфрут содержат много питательных веществ, следует избегать употребления этих продуктов в течение нескольких дней.
Яйцо и Грейпфрут Диета
Диета с яйцом и грейпфрутом - диета, которая, как вы уже догадались, влечет за собой употребление яиц и грейпфрута в качестве еды в течение нескольких дней подряд - это то, что можно считать причудливой диетой. Несмотря на то, что и яйца, и грейпфрут имеют низкое содержание калорий и полезны для питания, их употребление в пищу не только приведет к тому, что вы не сможете удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах, но также может нанести вред вашему здоровью и самочувствию.
По данным Винчестерской больницы, большинство диет грейпфрутов низкокалорийны, но лишают вас витаминов и минералов. Как правило, разумно избегать чрезмерно строгих диет. Причудливые диеты, сообщает Better Health Channel, могут дать результаты в краткосрочной перспективе, но не являются устойчивыми. Другими словами, результаты диеты из грейпфрута и яйца вкрутую, вероятно, будут привлекательными только в краткосрочной перспективе.
Если программа снижения веса исключает или ограничивает несколько групп продуктов питания или питательных веществ или обещает быстрое решение проблемы, это может быть очень модная или модная диета без обоснованной информации.
При исключении основных продуктов питания диета из яиц и грейпфрутов может вызвать такие симптомы, как слабость и усталость, тошнота, головные боли и запоры. Проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете придерживаться строгого режима питания.
Яйца и грейпфрут: факты о питании
Хотя диета из яиц и грейпфрутов не рекомендуется, совершенно полезно дополнить вашу обычную диету двумя продуктами. На самом деле, и яйцо, и грейпфрут полны полезных для здоровья витаминов и питательных веществ. По данным Egg Nutrition Center, яйца содержат белок, рибофлавин, селен, витамин D, холин, лютеин и зеаксантин, питательные вещества, полезные для глаз, иммунного здоровья и функционирования клеток.
Грейпфруты могут похвастаться внушительным списком витаминов. Они являются отличным источником витамина С, а также источником многих других питательных веществ: витамина А, витамина В6, клетчатки, тиамина, фолиевой кислоты и калия, говорит Департамент здравоохранения штата Калифорния.
Тем не менее, каждый продукт имеет определенные риски для здоровья. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) предупреждает, что грейпфрут и некоторые наркотики не смешиваются. Известно, что лекарства от высокого кровяного давления или аритмии вызывают негативные взаимодействия. Тяжесть взаимодействия может зависеть от лекарства, человека и количества потребляемого сока грейпфрута или грейпфрута.
Известно, что яйца увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, существует множество современных исследований, которые опровергают эту широко распространенную идею. В обзоре Nutrition , опубликованном в мае 2017 года, говорится, что потребление трех яиц в день в течение 12 недель не увеличивало риск сердечных заболеваний у людей с метаболическим синдромом. Обзор, проведенный в августе 2017 года в Канадском журнале диабета, показал, что потребление яиц не влияет на основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровые способы похудеть
Диета с яйцом и грейпфрутом или любая другая увлекательная диета, возможно, не самый здоровый путь для тех, кто пытается похудеть. Вместо этого вы должны рассмотреть вопрос о здоровом сбалансированном питании и регулярно заниматься спортом. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разрабатывают план здорового питания, в котором особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, обезжиренному или нежирному молоку и молочным продуктам, постному мясу и продуктам с низким содержанием транс-жиров.
Канал «Лучшее здоровье» предлагает избегать аварийной диеты и выявления, а затем избегать ситуаций, в которых вы переедаете. Они также предлагают употреблять в пищу разнообразные продукты питания из всех пищевых групп, заменяя сладкие напитки водой, сокращая потребление насыщенных жиров и алкоголя, и пытаясь сбалансировать больше пищи с большим количеством упражнений.
В целом, упражнения полезны для похудения, и даже 30 минут в день могут иметь значение, говорит Better Health Channel. Даже если вы не садитесь на беговую дорожку или не бегаете трусцой в парке, вы можете включить упражнения в свою повседневную рутину: выгуливать собаку, подниматься по лестнице вместо лифта, рано выходить из поезда на остановке, чтобы идти пешком.
