Требуется высокий уровень самоотдачи и справедливости, чтобы развить завидное телосложение бодибилдера. Совершенно очевидно, что бодибилдеры должны проводить значительное количество времени, занимаясь в тренажерном зале, но есть тонкая грань между «достаточно» и «слишком много», когда дело доходит до объема тренировок.
Тренировочные сплиты
Чтобы убедиться, что каждая группа мышц работает должным образом и что достигается адекватный отдых и восстановление, культуристы обычно разбивают свои тренировочные режимы на «сплиты». Разделение на тренировки основано на определенном количестве дней в тренажерном зале, и все группы мышц разделены между этими тренировочными днями. Например, пятидневный тренировочный сплит может включать в себя спину и пресс, бицепс и трицепс, грудь, плечи и ноги. Другие бодибилдеры могут делать трех- или четырехдневный сплит. Чем меньше тренировочных дней в сплите, тем больше количество групп мышц, которые необходимо тренировать за тренировку. Как правило, чем больше тренировочных дней проходит у своего культуриста, тем короче каждая тренировка.
