В отличие от диет, которые часто носят ограничительный характер и предназначены для краткосрочной потери веса, сбалансированная диета разнообразна и адекватна уровню активности. Другими словами, вам просто нужно есть из всех групп продуктов и относиться к пище как к топливу для здорового, активного образа жизни. Сбалансированная диета включает в себя множество фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты, семена, орехи и полезные масла. Хотя потребление жиров, соли и сладостей должно быть ограничено, в сбалансированной диете есть место для случайного угощения. Преимущества сбалансированной диеты огромны. Вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и иметь более долгую и здоровую жизнь.
Постоянный Сильный
Нежирное молоко, сыр и даже немного замороженного йогурта являются отличными источниками минерала, называемого кальцием. Кальций необходим для поддержания сильной и стабильной скелетной системы, которая минимизирует риск переломов и позволяет вести активный образ жизни. Если у вас непереносимость лактозы или чувствительность к молочным продуктам, то употребляйте семена, орехи и сою в качестве других источников кальция.
Долгая жизнь и процветание
Хорошее питание не гарантирует процветания, но, безусловно, может продлить вашу жизнь. Сбалансированное питание снижает риск возникновения множества медицинских проблем, включая болезни сердца, диабет, гипертонию, гиперлипидемию и некоторые виды рака. Кроме того, здоровая диета укрепляет способность вашей иммунной системы противостоять болезням.
Покоряя весы
В сочетании с регулярными физическими упражнениями сбалансированная диета может помочь вам сбросить вес, если у вас избыточный вес или ожирение, или просто помочь вам поддерживать здоровый вес на всю жизнь. Мало того, что потеря веса и поддержание здоровья полезны для вашего здоровья, это может помочь вам чувствовать себя лучше и способствовать общему ощущению благополучия.
Чувствую себя хорошо
Помимо позитивного образа тела, сбалансированная диета может помочь предотвратить психические заболевания. Согласно «Президентской проблеме», хорошее питание в сочетании с активным образом жизни может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию и повысить уровень энергии.
