Gatorade начала производить спортивные напитки в Университете Флориды в 1965 году и превратилась в одну из ведущих мировых компаний в области спортивного питания и исследований производительности. G-серия Gatorade предлагает три напитка для различных этапов обучения. Формула Prime содержит смесь углеводов и витаминов для повышения энергии. Издание Perform использует оригинальную формулу Gatorade и разработано для оптимальной гидратации. Формула «Восстановить» содержит белки и углеводы для восстановления после тренировки.
Калории
Калории обеспечивают организм энергией, а количество калорий в спортивном напитке может указывать на энергетическую ценность этого напитка. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, высокоактивный человек должен потреблять около 23 калорий на 1 фунт массы тела. Порция Perform Gatorade, или 8 унций, содержит 50 калорий. Один пакетик формулы Gatorade Prime содержит 100 калорий и 8 унций. Восстановления содержит 60 калорий.
натрий
MedlinePlus объясняет, что натрий является электролитом и помогает поддерживать кислотный и водный баланс в организме, а также может влиять на сокращение мышц. Тело теряет электролиты из-за пота, и содержание электролита в Gatorade является одной из причин, по которой напиток может быть более эффективным для увлажнения, чем одна питьевая вода. Пакет Gatorade Prime содержит 110 мг натрия, что составляет около 5 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Выполнить и восстановить содержат 110 мг и 120 мг соответственно.
калий
Калий - это еще один электролит, потерянный при потливости. Perform от Gatorade содержит 30 мг калия, что составляет около 1 процента от рекомендуемой дневной нормы, в то время как Recover содержит чуть больше при 45 мг. Формула Prime не содержит калия. В дополнение к жидкостному и кислотному балансу, калий также играет роль в росте, клеточной функции и нервной стимуляции.
углеводы
Углеводы - это соединения, которые легко расщепляются и попадают в кровь для обеспечения организма энергией. Около 45-65 процентов от общего потребления калорий должно поступать из углеводов, но спортсменам, как правило, требуется больше. Согласно данным Национальной силы и кондиционирования, потребление углеводов, или потребление в 12 раз больше нормального потребления углеводов, повышает работоспособность. Ассоциация. Формула Gatorade Prime содержит 25 г углеводов, а формулы Perform и Recover содержат 14 и 7 г соответственно.
белка
Белок является макроэлементом, который необходим для роста и восстановления тканей. Атлеты испытывают повышенную потребность в потреблении белка из-за требований, предъявляемых к мышечной ткани. Белок не является обычным ингредиентом в спортивных напитках, но Gatorade дополнил свою формулу Recover 8 г белка, или 8% от рекомендуемой суточной нормы. Высокоактивные люди могут потреблять до 1, 5-2 г белка на 1 кг веса тела каждый день, и формула Gatorade Recover помогает с этой целью.
Витамины
Формула Prime Gatorade дополняется витаминами, которые помогают повысить энергию и оптимизировать сжигание углеводов во время занятий. В каждом пакете Prime содержится около 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы ниацина, витамина B-6 и пантотеновой кислоты, которые способствуют энергетическому обмену. Формулы Perform и Recover не содержат лишних витаминов или минералов.
