Независимо от того, было ли это искушением для семейного отдыха, ужином в вашем любимом ресторане или дополнительной вкусной кулинарией, перенасыщенный желудок тянет вас на несколько часов.
Пока вы ждете, чтобы ваша желудочно-кишечная система заработала свое волшебство и переварила пищу, вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы ослабить дискомфорт в желудке.
Ослабьте Вещи
Когда ваш желудок растягивается от переизбытка еды и питья, вы можете ослабить давление, удалив все, что сжимает ваш живот снаружи. Удалите все, что сжимает вас вокруг середины, например, ремень, облегающие брюки или форму одежды. Если возможно, переоденьтесь в удобные брюки, ночную рубашку или другую свободную одежду, пока ваш желудок не станет лучше.
Выпустить газ
Когда вы едите пищу большого размера, вы, как правило, глотаете немного воздуха. Так что, если вы чувствуете желание отрыгнуть, продолжайте и делайте это - при условии, что вы находитесь в ситуации, когда это не будет смущающим социальным обманом.
Выделение газа из желудка помогает снизить внутреннее давление и неудобное растяжение. Проще отрыгнуть, когда вы находитесь в вертикальном положении, поскольку газ имеет тенденцию подниматься к верхней части живота, где вы можете легко вытолкнуть его через пищевод.
Идти гулять
Хотя вам, вероятно, хочется парковаться на диване или вздремнуть после того, как вы съели слишком много, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше, если вместо этого отправитесь на хорошую долгую прогулку. Ходьба помогает быстрее выводить пищу из желудка и кишечника. Это также помогает уменьшить изжогу, которая часто сопровождает дискомфорт в желудке при переедании. Ходьба предлагает дополнительное преимущество, помогая снизить ожидаемое повышение уровня сахара в крови и триглицеридов, которое происходит после еды.
Отдохни от пиршества
Когда вы довели себя до дискомфорта в желудке, самое время сделать перерыв в еде и питье, по крайней мере, на несколько часов. Это дает вашему желудку шанс опустошиться. Количество времени, необходимое для полного опорожнения желудка, значительно увеличивается, если вы съели большое количество жирной пищи.
Лучше также избегать курения и жевательной резинки, чтобы избежать глотания воздуха, что еще больше вздувает ваш раздутый живот. Когда вы снова захотите есть, старайтесь придерживаться легкой закуски с низким содержанием жира, такой как маленькая миска прозрачного супа и чашка чая или кофе.
Рассмотрим пищеварительную помощь
Вы могли бы рассмотреть внебиржевую пищеварительную помощь, если Ваш дискомфорт сохраняется, несмотря на попытки других мер. Может помочь пережевывание пары антацидных таблеток, особенно если вы испытываете изжогу, а также дискомфорт в желудке.
Продукты, содержащие субсалицилат висмута (Kaopectate, Pepto-Bismol), утверждают, что они снимают различные пищеварительные симптомы, которые могут беспокоить вас после чрезмерного употребления пищи, включая расстройство желудка, изжогу и расстройство желудка. Антигазовые продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), особенно полезны, если вы страдаете от большого количества газа и отрыжки, а также от дискомфорта в желудке.
