Метод обучения CrossFit, как отмечается на его официальном сайте, известен тем, что не имеет ограничений. CrossFitters не придерживаются какой-либо одной системы тренировок, но включают их все, чтобы вы могли повысить свою выносливость и гибкость, а также свою силу и скорость. Многие женщины, рассматривающие программу интенсивных тренировок, таких как CrossFit, обеспокоены тем, что у них будет слишком много мышц. В действительности это маловероятно.
Знай свое тело
Простая усердная работа не заставит вас набраться сил, как She-Hulk. Женщинам обычно не хватает достаточного количества тестостерона, чтобы набрать вес. Программа CrossFit включает в себя множество различных видов силовых тренировок, поэтому вы можете попробовать их все, не боясь набухнуть. Чем разнообразнее ваша тренировка, тем больше вы сможете отрегулировать результаты.
Питайся правильно
Слой жира, который женщины несут между своими мышцами и кожей, помогает придать им мягкость, которая отличает их от мужчин. Если вы усердно работаете с методом тренировок CrossFit и не потребляете достаточно калорий, вы потеряете эту небольшую подушку жира и в конечном итоге будете выглядеть менее женственно, чем вы хотите. Поддерживайте упругость своей кожи, оставаясь увлажненной и придерживаясь сбалансированной диеты из постного белка, свежих овощей и фруктов, цельного зерна и незаменимых жирных кислот. Тренировочный метод CrossFit - сложная задача, поэтому достаточно питать свое тело, чтобы не отставать от него и сохранять женскую форму.
Работа вашего ядра
Одной из вещей, которая отличает женщин от мужчин, является форма песочных часов, где талия изгибается между вашими ребрами и бедрами. Женщины, как правило, набирают вес в среднем возрасте Ваше тело накапливает жир в двух разных местах на животе: под кожей, которая называется подкожным жиром, и глубоко под брюшной полостью, которая называется висцеральным жиром. Накопление обоих видов жира обратимо. Упражнения для мышц брюшного пресса и наклона, а также укрепление ядра могут укрепить и подтянуть живот, а аэробные упражнения, которые являются частью тренировки CrossFit, могут помочь вам сбросить как подкожный, так и висцеральный жир.
Будь бесстрашным
Любое увеличение мышц, которое происходит с помощью метода CrossFit, является обратимым. У Линды Хэмилтон больше нет оружия воина, который она демонстрировала в первых двух фильмах «Терминатор», потому что она больше не работает так интенсивно. Не бойтесь проверить свои пределы. Если вам кажется, что вы выглядите менее женственно, чем хотели бы, потренируйтесь с меньшими весами, уменьшите интенсивность тренировок и увеличьте нагрузку на растяжку и выносливость.
