Являются ли ваши пальцы короткими и пухлыми или длинными и худыми, это вопрос генетики, и вы не можете изменить свои гены. Но если вы находите свои пальцы немного толще, чем обычно, и они чувствуют себя туго и пухло, так что трудно снять свои кольца, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы уменьшить их.
Потеря лишнего веса помогает уменьшить лишний жир на ваших руках - вместе с жирами на других частях вашего тела. Жирные пальцы также могут быть результатом задержки жидкости, которая может быть уменьшена при диетических изменениях. Если вы страдаете от артрита или другого воспалительного состояния, или ваши толстые пальцы сопровождаются тугоподвижностью или болью, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы со здоровьем и вам нужна медицинская помощь.
Уменьшите задержку жидкости в пальцах
Ваши пальцы могут чувствовать жир и опухшие на следующий день после особенно соленой еды или, для женщин, во время менструального цикла или беременности. По мере старения вы также можете быть более восприимчивыми к удерживанию избытка жидкости в руках, а также в ступнях и лодыжках.
Чтобы помочь предотвратить задержку воды, измените свой рацион. Уменьшите потребление натрия до 1500 мг в день - количество, рекомендованное Американской кардиологической ассоциацией для людей с повышенной чувствительностью. Согласно AHA, около 77 процентов натрия, который вы потребляете, поступает из обработанных и ресторанных продуктов. Продукты с особенно высоким содержанием натрия включают упакованный сэндвич-хлеб, заправки для салатов, мясные деликатесы, замороженные обеды и консервированные супы. Ешьте реже и готовьте дома цельные продукты, такие как жареная курица с диким рисом и тушеные овощи. Даже если вы добавите щепотку соли из своего шейкера, вы, скорее всего, получите гораздо меньше натрия, чем из готовой еды.
Хотя вы не можете контролировать свои гормоны или возраст, вы можете оставаться адекватно увлажненным, что также препятствует задержке воды. Когда вы обезвожены, ваше тело имеет тенденцию удерживать лишнюю жидкость - даже в ваших пальцах. Старайтесь выпивать от 9 до 12 чашек в день, чтобы ваша моча выглядела как светлый лимонад. Помните, что водянистые овощи и фрукты, а также вода и другие напитки способствуют потреблению жидкости.
Ешьте определенную пищу, чтобы поощрить более тонкие пальцы
Замените натриевые и высококалорийные продукты в своем рационе более водянистыми овощами и фруктами, богатыми антиоксидантами и калием. Антиоксиданты уменьшают общее воспаление тела, которое может способствовать отеку пальцев, а калий помогает снизить концентрацию натрия в организме и способствует мочеиспусканию. Такие продукты, как черника, вишня, помидоры и тыква, содержат множество ценных антиоксидантов. Калий преобладает в листовой зелени - в том числе шпинат и капуста - бананы, авокадо, тыква сквош и белый картофель. Свежие продукты - не единственный источник этого минерала. Йогурт, лосось и белая фасоль также содержат высокие уровни.
Продукты, богатые магнием и витамином B-6, помогают уменьшить задержку воды у женщин во время менструального цикла и могут помочь уменьшить отеки на пальцах. Ешьте больше листовой зелени, цельного зерна, орехов и картофеля, чтобы получить эти питательные вещества.
Достигните здорового веса, чтобы похудеть
Потеря лишнего веса помогает уменьшить лишний жир в ваших руках и пальцах. Для этого вы должны создать дефицит калорий - это означает, что вы сжигаете больше калорий, чем ежедневно. Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете ежедневно для вашего размера, возраста, пола и уровня активности. Затем вычтите от 250 до 1000 калорий из этого числа, чтобы определить, сколько калорий вы должны есть ежедневно, чтобы потерять от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Вы не хотите есть менее 1200 калорий как женщина или 1800 как мужчина, иначе вы рискуете остановить свой метаболизм. Если вы не можете вычесть достаточно калорий, не достигнув этих низких пределов, увеличьте объем физической активности, которую вы делаете, чтобы сжигать больше калорий.
Невозможно нацелить руки на потерю жира, но знайте, что, когда вы теряете жир по всему телу, ваши руки могут также похудеть.
Изменить внешний вид ваших ногтей
То, как вы ухаживаете за ногтями, также может сделать ваши пальцы более стройными. У женщин длинные ногти удлиняют внешний вид пальцев, делая их стройнее.
Используйте технику маникюра, чтобы сделать ваши ногти тоньше. Вместо того, чтобы наносить лак полностью по краям ногтей, сконцентрируйте салфетку в центре ногтя и оставьте небольшой зазор по краям, чтобы создать иллюзию более тонких и длинных ногтей.
