По данным UAB Health System, плохое кровообращение возникает при недостаточном кровоснабжении конечностей. Причины плохого кровообращения в ступнях и голенях включают избыточный вес, возраст, повреждение нервов из-за диабета или других состояний, алкоголизм, дефицит витаминов, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и отсутствие физических упражнений. Плохое кровообращение является серьезным заболеванием, которое может привести к ампутации, инсульту и сердечному приступу. Вы можете использовать носки, чтобы улучшить кровообращение в ногах и ступнях, выбрав специальные носки или надев носки в определенное время.
Шаг 1
Выбирайте хорошо облегающие носки, у которых сверху нет плотных резинок. Резинки могут затруднить кровообращение в ногах.
Шаг 2
Носите носки, чтобы согреть холодные ноги зимой, вокруг дома и когда вы ложитесь спать. Плохое кровообращение и повреждение нервов могут вызвать чувство холода в ногах. Носки улучшают кровообращение, согревая ноги.
Шаг 3
Поговорите со своим врачом о ношении компрессионных носков, чтобы улучшить кровообращение. Компрессионные носки сжимают ваши кровеносные сосуды и мышцы, создавая сокращения, которые перемещают кровь вдоль ваших ног и обратно к сердцу. Градуированные компрессионные носки обеспечивают большее сжатие на лодыжке и постепенно уменьшают сжатие по всей длине носка. Компрессионные носки изготовлены из резины, лайкры или спандекса.
Шаг 4
Спросите своего врача, какой уровень компрессии подходит для вашего состояния. Уровни сжатия колеблются от 8 до 10 мм рт. Ст., Измерение, которое представляет миллиметр ртути, до 40-50 мм рт. Носки с уровнем сжатия выше 20 мм рт.
Шаг 5
Купите компрессионные носки, носите их днем и снимайте ночью. Старайтесь не носить компрессионные носки дольше, чем предписано врачом. Ваши компрессионные носки должны подходить без упаковки. Связывание может ухудшить вашу проблему с кровообращением.
Шаг 6
Носите компрессионные носки во время тренировки. В то время как компрессионные носки используются главным образом для медицинских условий, спортсмены, такие как бегуны, также используют их для улучшения кровообращения и повышения уровня насыщенной кислородом крови в мышцах. Компрессионные носки могут помочь быстрее восстановиться после тренировок и защитить мышцы от повреждений, отеков и боли.
Шаг 7
Добавьте компрессионные носки в рабочую форму, если вы стоите и много ходите по работе. Компрессионные рабочие носки медицинского класса предназначены для снятия усталости ног, улучшения кровообращения и предотвращения отеков ног и лодыжек.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Компрессионные носки
Градуированные компрессионные носки
Чаевые
Диабетические носки, которые не совпадают с компрессионными носками, не имеют швов или эластичных верхних частей и сделаны из неплотного тканого материала.
Предупреждение
Поговорите со своим врачом перед тем, как надевать компрессионные носки или носки, сделанные специально для диабетиков.
