Хлеб Халы, также известный как хлеб Субботы, имеет мягкую текстуру и вкус яйца. Это традиционно заплетено, и кора вымыта с яйцом. Этот хлеб может иметь изюм и может быть сладким или несладким. Этот хлеб занимает видное место в еврейской религии и часто подается на субботу. Люди едят его просто, используют его как бутербродный хлеб или используют его для приготовления французских тостов.
Калории и углеводы
По данным веб-сайта Bread Alone Bakery, ломтик хлеба халы весом 2 унции содержит около 160 калорий. Исходя из диеты на 2000 калорий, это составляет от 7, 5 до 8 процентов калорий, которые вы можете включить в свой план питания. Добавление масла может внести 36 калорий; отрегулируйте ваши общие калории соответственно. По словам Клиники Кливленда, употребление ломтика хлеба халы в качестве закуски соответствует целевому диапазону калорий - закуски должны содержать менее 200 калорий. Хлеб Халы богат углеводами - он содержит от 27 до 30 граммов на ломтик весом 2 унции. Это составляет 21, 5–23 процента от 130 граммов углеводов, рекомендованных для ежедневного потребления Институтом медицины. Углеводы в вашем рационе служат энергией для вашего тела, особенно вашего мозга и нервной системы. Потребление слишком большого количества углеводов может привести к избыточному весу, поэтому следите за своей диетой, чтобы убедиться, что вы принимаете рекомендуемые уровни.
Белки и Жиры
Порция хлеба Халы, содержащая 2 унции, обеспечивает вас 6 граммами белка. Институт медицины рекомендует потреблять от 46 до 56 граммов каждый день. Центр Здоровья Маккинли отмечает, что большинство американцев потребляют достаточное количество белка в своем ежедневном рационе. Вам нужен белок в качестве источника энергии, а также для поддержания вашей иммунной функции и для восстановления тканей организма. В зависимости от того, как сделан хлеб, он может содержать до 4 граммов жира на ломтик весом 2 унции. Вы должны ограничить потребление жира до 20-35 процентов от калорий, которые вы едите ежедневно, или от 44 до 78 граммов. Часть хлеба халы может получить от 23 до 24 процентов калорий от жира. Включение в свой рацион слишком большого количества жира может привести к повышенному риску возникновения ожирения и связанных со здоровьем проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Полезные ископаемые
Две унции хлеба для халы содержат примерно 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы железа. Ваше тело требует от 8 до 18 миллиграммов этого минерала каждый день, чтобы построить красные кровяные клетки. Без достаточного количества железа у вас может развиться анемия. Это состояние может вызвать головную боль, усталость, бледность и проблемы с дыханием.
Соображения
Включение хлеба халы в ваш рацион может потребовать, чтобы вы контролировали свой рацион питания на натрий - ломтик весом 2 унции содержит около 260 миллиграммов. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что вы должны потреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день. Употребление большего количества жидкости на регулярной основе может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление.
Сравнения
Хлеб для халы содержит примерно такое же количество калорий и углеводов, что и белый хлеб, но в нем больше жиров и белков. Ломтик белого хлеба весом 2 унции содержит 1, 8 грамма жира, а ломтик хлеба из цельной пшеницы весом 2 унции содержит 1, 9 грамма жира по сравнению с 4 граммами для порции хлеба халы такого же размера. Ломтик белого хлеба обеспечивает 4, 3 грамма белка; хлеб из цельной пшеницы - 7, 06 грамма и 2 унции халы имеет 6 граммов.
