Хула-хупинг больше не только для детей, поскольку взрослые осознали преимущества укрепления живота и сжигания калорий. По данным Американского совета по упражнениям, базовые обручи, заключающиеся в том, чтобы вращать пластиковое кольцо вокруг талии и вращать бедра, чтобы удержать его на месте, могут сжигать приблизительно семь калорий в минуту. Сжигание калорий зависит от человека в зависимости от вашего возраста, веса и уровня интенсивности.
Групповые занятия
Hooping вошел во многие спортивные залы и фитнес-центры по всей территории США как приятный и эффективный способ тренировки. Классы смешивают основные движения обруча с балансированием на одной ноге, выпадами, приседаниями и вращением обруча на руках, верхней части груди и ногах. По сравнению с другими популярными уроками упражнений, хула-хопинг был среди лучших калорийных горелок при семи калориях в минуту и превосходил силовую йогу и степ-аэробику, которые были зафиксированы как сжигание 5, 9 калорий в минуту, согласно ACE.
Соображения
Обручи Hula входят в многочисленные варианты, включая основные и те, которые взвешены, обычно на 1 - 4 фунта. Начинающие должны придерживаться основного или 1-фунтового обруча, чтобы избежать травм поясницы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки с обручем.
