Клетчатка является важным компонентом сбалансированного питания. Он присутствует во всех растениях и не может быть переварен организмом человека, поэтому вместо того, чтобы давать питательные вещества, он активно набирает стул, чтобы облегчить прохождение через пищеварительную систему. Хотя лучший способ получить достаточное количество клетчатки - это выбор диеты, это может быть сложно. Поэтому многие люди предпочитают принимать добавки. Хотя они обеспечивают много преимуществ, они также могут иметь несколько не очень приятных побочных эффектов.
Запор
Клетчатка является ключевым компонентом в предотвращении запоров; однако, если вы не пьете достаточное количество воды с добавками клетчатки, вы можете вызвать приступ запора. Так как вся идея волокна заключается в том, чтобы накапливать стул без достаточного количества воды, он может образовывать закупорку. По этой же причине те, кто не может правильно глотать, не должны принимать пищевые добавки, так как они могут вызвать удушье.
Время лекарства
Другим потенциальным побочным эффектом приема пищевых добавок является то, что они могут влиять на поглощение принимаемых вами лекарств. Они могут снизить степень влияния препарата на вашу систему или просто отсрочить результаты. Например, это может помешать правильному всасыванию лекарств от диабета. Это также может снизить концентрацию антидепрессантов в вашей крови в любой момент времени, снижая их эффективность. Другие лекарственные средства, на которые может воздействовать клетчатка, включают статины, такие как Липитор, лекарства от судорог, такие как карбамазепин, литий, пенициллин и холестерин.
Кишечные расстройства
При приеме пищевых добавок вы можете заметить усиление расстройств кишечника, особенно газов и вздутие живота. Так как эти добавки изменяют то, как ваше тело переваривает пищу, для адаптации может потребоваться некоторое время. Чтобы ослабить эти побочные эффекты, медленно включайте клетчатку в свой ежедневный режим, а не прыгайте в полную дозу, и снова пейте много воды.
Аллергическая реакция
Хотя редко, возможна серьезная реакция или аллергия на добавки с клетчаткой. Симптомы могут включать проблемы с глотанием, рвоту, боль в груди или проблемы с дыханием. Если вы заметили эти симптомы, немедленно свяжитесь с медицинским работником.
