Попытка похудеть за 10 дней - высокая цель, если не сказать больше. И хотя вы не сможете сбросить десятки фунтов за это время, вы сможете сбросить несколько фунтов с преданностью и приверженностью здоровому питанию и режиму тренировок. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться похудеть за такое короткое время.
Роль Калорий
Калории играют жизненно важную роль в том, сколько веса вы сможете потерять за 10 дней. Калории - это топливо для вашего тела, и чтобы похудеть, вам нужно съедать меньше калорий, чем вы сжигаете в результате ежедневных занятий и упражнений. По данным ProHealth, один фунт жира равен 3500 калориям. Это означает, что вам нужно будет уменьшить свою диету на 500 или около того калорий в день, чтобы потерять один фунт в неделю. Это означает, что вы можете потерять от одного до трех фунтов за 10 дней.
Разработка плана
Создание плана - лучший способ максимально эффективно использовать свои 10-дневные усилия по снижению веса. Поскольку вы не можете безопасно потерять больше одного-двух фунтов в неделю, сделайте три фунта своей абсолютной целью снижения веса на 10 дней. Имея это в виду, вы сможете выяснить, сколько калорий вы можете съесть и сколько вам нужно сжечь с помощью упражнений.
Упражнения каждый день
Питайся правильно
Чтобы сократить калории и похудеть, нужно правильно питаться. Это означает отсутствие пустых калорий из нездоровой пищи, включая чипсы, пирожные и печенье. Пропустите продукты, которые содержат простые углеводы и полностью исключают соду. Употребляя воду и избегая хлеба, вы можете уменьшить потребление калорий настолько, чтобы похудеть. Если нет, то выбирайте овощные блюда вместо мясных и выбирайте обезжиренные молочные продукты, когда можете.
