Когда уровень гормонов щитовидной железы становится низким, гипофиз выделяет тиреотропный гормон, или ТТГ, который стимулирует выработку щитовидной железой большего количества гормона щитовидной железы. Гормон щитовидной железы выполняет различные важные функции, включая дыхание, белковый и жировой обмен; производство тепла; аппетит; и функционирование сердца. Когда ваш уровень ТТГ высок, ваша щитовидная железа вырабатывает больше гормонов щитовидной железы, или, возможно, ваша щитовидная железа обладает пониженной активностью и не реагирует на ТТГ. В любом случае, когда тесты показывают, что ваш уровень ТТГ высок или колеблется в широких пределах, это может указывать на эндокринологическую проблему, требующую медицинской помощи. В любом случае, определенные диеты и образ жизни могут помочь вам снизить и стабилизировать уровень ТТГ.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что ваш уровень ТТГ высок. Симптомы могут включать усталость; слабое место; сухая, грубая или бледная кожа; мышечные спазмы и боли; запор; депрессия; раздражительность и снижение либидо. Эти симптомы могут указывать на болезнь Грейвса или тиреоидит Хашимото, форму воспаления щитовидной железы, вызванную вашей иммунной системой, которая выводит из строя или повреждает щитовидную железу.
Шаг 2
Стабилизировать потребление клетчатки. Диета с высоким содержанием клетчатки дает много преимуществ, но клетчатка также может влиять на то, как ваша щитовидная железа поглощает гормоны, и в конечном итоге может влиять на уровень ТТГ. Не прекращайте есть с высоким содержанием клетчатки; это хорошо для тебя. Если вы только начали есть пищу с высоким содержанием клетчатки, дайте вашему телу и щитовидной железе время, чтобы приспособиться к новому режиму. Избегайте колебаний в потреблении волокон, так как это может привести к неустойчивому всасыванию ТТГ и привести к спорадическому увеличению ТТГ.
Шаг 3
Старайтесь не принимать таблетки железа, витамины с добавками железа и кальция одновременно с приемом препаратов для лечения щитовидной железы. Кальций и железо могут нарушать абсорбцию щитовидной железы. Отведите от двух до четырех часов между приемом лекарств для щитовидной железы и добавок железа и кальция.
Шаг 4
Избегайте чрезмерного потребления соевых продуктов, которые содержат высокий уровень изофлавонов, так как эти продукты могут вызвать увеличение TSH. Безрецептурные добавки для менопаузы, порошки соевого белка или другие продукты с высокой концентрацией сои могут усугубить состояние щитовидной железы.
Шаг 5
Избегайте употребления слишком большого количества зобогенных продуктов - продуктов, которые увеличивают щитовидную железу и снижают ее чувствительность к ТТГ. К зоогенным продуктам относятся репа, брюссельская капуста, кольраби, редис, цветная капуста, брюква, капуста и капуста. Очень хорошее приготовление этих продуктов может минимизировать или устранить их негативное влияние на щитовидную железу. Потребление небольшого количества этих продуктов, вероятно, не создает проблемы для большинства людей.
Шаг 6
Контролируйте и ограничивайте использование определенных травяных добавок. Некоторые добавки могут влиять на функцию щитовидной железы, вызывая изменения в вашей ТТГ, в том числе добавки гуггул, тирозин, водоросли, мочевого пузыря и продукты, содержащие йод, такие как витамины.
Шаг 7
Управляйте своей диетой, стрессом и сном. Вся ваша эндокринная система реагирует на лишение сна и периоды сильного стресса. Пациенты с болезнью Грейвса и Хашимото часто испытывают обострение своих симптомов, когда они переутомлены, находятся в состоянии стресса или плохо питаются. Если у вас много стресса и беспокойства, поговорите с доверенным другом или профессионалом, чтобы найти способы решения ваших проблем и облегчить ваш разум. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты и улучшите свои привычки сна, чтобы улучшить свое настроение и стабилизировать уровень ТТГ.
