Мышечная атрофия в ногах - это потеря мышечной ткани в результате неиспользования, болезни или травмы. Снижение физической активности может привести к потере мышц всего за 72 часа. Атрофия может возникать более внезапно при заболевании или повреждении мышц или их нервов, и мышцы ног становятся одними из первых, кто ослабевает. Даже после потери мышц атрофия ваших ног может быть устранена с помощью физической активности.
Чаевые
Мышечная атрофия или потеря мышечной массы могут возникнуть при неиспользовании ваших ног во время продолжительной болезни или из-за сопутствующих заболеваний.
Ухудшение мышц в ногах
Наиболее распространенной причиной атрофии в ногах является неиспользование. Отсутствие активности по любой причине - болезнь, травма, сидячий рабочий стол, сидячий образ жизни - может привести к потере мышц ног. Алкоголизм и недоедание также могут подавлять рост мышц и заставлять организм использовать мышечные белки для получения энергии.
Потеря мышц также происходит как часть естественного процесса старения. Менее частой причиной атрофии мышц ног является травма или заболевание, поражающее нервы, которые соединяются с мышцами. Боковой амиотрофический склероз, синдром Гийена-Барре, невропатия и полиомиелит являются нервными заболеваниями, которые могут вызвать потерю мышц в ногах.
Влияние атрофии мышц ног
Когда происходит ухудшение мышц и ваши ноги становятся меньше, вам будет все труднее ходить или удерживать тело в положении стоя в течение длительных периодов времени. Колено, бедро и лодыжка подвергаются повышенному риску травмы или боли, поскольку мышечная поддержка, необходимая для их удержания, ослабевает. Эстетически вы можете заметить, что кожа на ногах начинает провисать, когда она растягивается, чтобы поддержать висящие мышцы.
Увеличение физической активности
Увеличение физической активности является ключом к профилактике и лечению атрофии мышц ног. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует проводить не менее 150–200 минут аэробных упражнений средней или высокой интенсивности каждую неделю, а также не менее двух тренировок с отягощениями в неделю.
Сосредоточьтесь на занятиях аэробикой, которые используют ноги, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, эллиптические тренировки или подъем по лестнице. Силовые упражнения, сосредоточенные на четырехглавых мышцах, подколенных сухожилиях и икроножных мышцах, позволят нарастить мышечную массу в ногах.
Грыжа диска и атрофия мышц
Некоторые состояния, которые приводят к потере мышц ног, требуют медицинского вмешательства. Например, атрофия мышц ног может быть вызвана грыжей межпозвоночного диска, что приводит к давлению на нерв, который питает мышцы ног при выходе из спинного мозга. Хотя вы можете попытаться укрепить пораженную мышцу, ваши усилия будут менее эффективными, пока не будет снято давление со стороны нерва. В редких случаях требуется операция.
Физиотерапевтические вмешательства предназначены для лечения атрофии мышц ног и восстановления восстановленных мышц без ухудшения основного состояния. В случае повреждения нерва или болезни необходимо восстановить связь между нервом и мышцей, чтобы вернуть мышечную функцию. В то время как это происходит, физиотерапевт может использовать электрическую стимуляцию, чтобы сокращать слабые мышцы, пока они не функционируют самостоятельно.
