Как заменить ужин фруктами

Фрукты и овощи, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, содержат необходимые витамины и минералы, которые могут помочь защитить вас от хронических заболеваний. Замена фруктов на более калорийные продукты также может помочь вам похудеть. Заменить ваш ужин свежими фруктами проще, чем кажется. Если вы хотите есть фрукты для похудения, по состоянию здоровья или просто наслаждаетесь фруктами, существует множество вариантов, которые позволяют вам использовать фрукты в качестве замены обеда.

Две маленькие миски фруктового салата. Кредит: peangdao / iStock / Getty Images

Шаг 1

Сделать фруктовый салат. Разрежьте ваши любимые фрукты на кусочки размером с укус. Смешайте сок лайма и апельсиновый ликер, чтобы полить фрукты. Украсить листьями свежей мяты. Кроме того, вы можете смешать йогурт и мед с фруктами, чтобы создать сливочный фруктовый салат.

Шаг 2

Создать фруктовый коктейль. Смешайте ваши любимые фрукты в блендере, чтобы приготовить фруктовый коктейль на ужин. Добавьте простой йогурт, цельное молоко или мороженое, чтобы сделать ваш коктейль насыщенным и сливочным.

Шаг 3

Фруктовый сок для создания вашего ужина. Многие люди соки свежих фруктов и овощей, чтобы заменить более традиционные блюда. Дженнифер К. Нельсон, диетолог Mayo Clinic, рекомендует хранить в мясе немного мякоти, чтобы обеспечить больше клетчатки и сделать напиток более насыщенным.

Шаг 4

Смешайте бальзамический уксус с коричневым сахаром и экстрактом ванили. Полейте свежие ягоды и дайте фруктам мариноваться в течение 10-15 минут. Слить маринад и съесть ягоды.

Шаг 5

Добавьте свежие фрукты в йогурт или творог на ужин. Нарезанные клубникой, черникой, ананасом или малиной вкусные дополнения к йогурту или творогу. Добавить паприку и орехи для вариации.