Для тех, кто находится в хорошей физической форме, езда на велосипеде в возрасте 50 лет не сильно отличается от того, что было в 15 лет. Однако большинство 50-летних не так хороши, как раньше. У них могут быть проблемы с сердцем, коленом, бедром или спиной. Если вы в этой группе, не позволяйте физическим проблемам мешать вам наслаждаться велосипедным спортом. Просто подумайте о своих физических потребностях, поговорите со своим врачом, приобретите подходящее оборудование, и тогда вы будете готовы к отличной поездке и спорту, который обеспечивает аэробные тренировки с низким уровнем воздействия.
Купить велосипед
Шаг 1
Приобретите комфортабельный крейсер, который предназначен для комфортной езды.
Шаг 2
Приобретите велосипед с широкими шинами для амортизации на дорожках парковки, высотные рули, которые позволяют вам сидеть прямо, и всего несколько передач, чтобы облегчить движение педалей.
Шаг 3
Проверьте велосипед, прежде чем купить его. Выведите его на парковку магазина и покатайтесь на нем. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, прежде чем принести велосипед домой и обнаружите, что он вам не нравится.
Обновить седло
Шаг 1
Купите седло, предназначенное для дополнительного комфорта. Ищите сиденья с гелевыми прокладками, высокотехнологичными тканевыми чехлами для сидений, которые впитывают влагу и заботятся о теле.
Шаг 2
Посмотрите на места, которые снимают давление на промежность, а также простату. Эти конструкции имеют глубокие каналы посередине и уникальные конструкции, такие как седла без носа.
Шаг 3
Проверьте седло, прежде чем купить его. Прикрепите седло к вашему новому байку или попробуйте его в магазине. Прокатитесь на ней несколько минут на парковке магазина. Вам должно быть удобно сразу.
Купить велосипедный механизм
Шаг 1
Выберите правильную одежду. Инвестируйте в велосипедную одежду. Ищите велосипедную майку, выполненную из быстросохнущей высокотехнологичной ткани с вентиляционными отверстиями для подмышек, чтобы выделять тепло.
Шаг 2
Купить велосипедные шорты из эластичной высокотехнологичной влагостойкой ткани. Ищите шорты с подкладкой из гелевой пены, которая будет бороться с ростом бактерий, обеспечит дополнительную подкладку и защитит область паха от истирания после часа езды.
Шаг 3
Посмотрите на шорты, вырезанные как для мужчин, так и для женщин. Основывайте посадку на фигуре. Примерьте мужские шорты с более широкой талией и более короткими подъемами, а также женские шорты с меньшей талией и более длинными подъемами.
Bike Fit
Шаг 1
Проверьте, как вы подходите на своем велосипеде, прежде чем отправиться на прогулку. Попросите друга держать руль, пока вы сидите на велосипеде.
Шаг 2
Убедитесь, что седло позволяет колену слегка сгибаться, когда нога находится в нижней части хода педали.
Шаг 3
Отрегулируйте седло так, чтобы оно было параллельно земле. Если у вас артрит или проблемы с коленом, слегка наклоните его вперед, чтобы уменьшить давление на промежность и бедра.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Комфортный крейсер
Удобное велосипедное седло
Одежда для велоспорта
