Если вы занимаетесь CrossFit, 8-недельной фитнес-программой STRONGER Challenge от LIVESTRONG.COM или какой-либо другой программой тренировок, чтобы привести себя в форму, помните, что вам нужно отслеживать не только цифры на шкале.
Ваши фотографии и измерения «до» и «после» могут стать лучшим способом реально увидеть ваши успехи и достижения на пути к достижению цели.
Не просто поверьте мне на слово. Посмотрите на удивительные фотографии «до» и «после» Эшли Донаху, которая использовала MyPlate LIVESTRONG.COM, чтобы сбросить 137 фунтов!
Но вы не сможете получить удивительный опыт трансформации «до» и «после», если не согнетесь и не возьмете свои «до» фото сейчас! Прочтите несколько советов о том, как сделать лучший снимок.
Я «прошел разговор» и имею фотографии, чтобы доказать это
Летом 2012 года я был в двухмесячной тестовой группе по фитнесу Beachbody, и за 60 дней я потерял 20 фунтов. Хотя я не любил фотографировать свои фотографии «до», они помогли мне мотивировать программу и визуально задокументировали историю моих достижений в фитнесе.
Без них не так очевидно, сколько из 20 фунтов изменило мою внешность. Даже если вы стремитесь сбросить всего пять или 10 фунтов, вы можете удивить себя своим физическим превращением. Любовные ручки могут исчезнуть или желудок может расплющиться. Иногда фотографии показывают больше, чем цифры на шкале! Например, как вы можете видеть ниже, даже мое лицо выглядело по-другому и лучше.
Кстати, совершенно не понятно улыбаться на фотографиях "до". Вы можете не чувствовать себя счастливым, как вы выглядите. Фотографии могут быть тревожным звонком, что вы недовольны тем, что видите.
Кроме того, вы можете быть полностью довольны тем, как вы выглядите сейчас, и это здорово! Не все начинаются в «плохом месте». Это все еще хорошая идея, чтобы сделать эти фотографии, чтобы вы могли увидеть доказательства вашей тяжелой работы и преданности делу.
Также помните, что вам не нужно никому показывать свои фотографии. Вы можете оставить их только для себя. Или вы можете прикрепить их к холодильнику, чтобы мотивировать себя правильно питаться и оставаться активными.
5 советов для идеальной фотографии "До"
1. Парни должны делать фотографии в шортах или купальнике без рубашки, а женщины должны носить бикини или спортивные шорты и спортивный бюстгальтер. Важно видеть свой живот, так что не всасывайте этот животик! Вы можете увидеть ваши наиболее заметные изменения в этой области.
2. Попросите друга помочь вам сделать фотографии или использовать штатив или автоспуск на вашей камере. Друг будет наиболее полезным, чтобы ваше тело было в центре кадра, особенно для фотографий, сделанных со спины.
3. Встаньте перед пустой, однотонной стеной, с минимальным отвлечением или беспорядком позади вас, насколько это возможно. Ты звезда шоу здесь!
4. Сделайте несколько фотографий. Возьмите хотя бы одну спереди, сзади и сбоку. Если вы хотите, вы можете даже согнуть или позировать для одного или двух дополнительных.
5. Не забывайте регулярно снимать фотографии в тех же положениях (и даже в одной и той же одежде): в первый день, 15-й день, 30-й день, 60-й день и т. Д. Таким образом, легче увидеть, как именно изменилось ваше тело.
Посмотрите видео ниже, чтобы получить еще больше советов и полезной информации, а также посмотреть, как участники STRONGER Фрэнки и Сэм покажут вам, как сделать ваши фотографии «до».
Просто не забудьте пойти на это и сделать эти фотографии. Поверьте мне, будет очень приятно иметь фотографии «до» и «после», которые вы можете хранить вечно, чтобы напоминать себе об этом потрясающем достижении в фитнесе и / или потере веса.
Присоединяйтесь к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию.
Что вы думаете?
Вы присоединяетесь к нам в 8-недельном конкурсе STRONGER или в 30-дневном конкурсе 2018 года? Что ты о них думаешь? Вы когда-нибудь выступали в группе по фитнесу? Как у тебя дела? Вы присоединились к нашей группе LIVESTRONG.COM Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
