Стакан сока - хорошее сопровождение к плотному завтраку, но если вам нужна еда на ходу, густой смузи - идеальный выбор. Вы можете приготовить вкусный, солидный коктейль из ингредиентов, которые уже есть в вашей кладовой и холодильнике. Разлейте напиток в термос и выпейте по пути на работу.
Выбор базы
Вместо молока или сока, выберите более толстую основу для вашего смузи, например, нежирный творог или простой йогурт по-гречески. Вылейте фруктовый сок в лотки для кубиков льда и заморозьте его, чтобы вы могли охладить напиток, не делая его жидким и жидким.
Правильный Фрукт
Густые и сливочные фрукты, такие как бананы или авокадо, являются идеальными ингредиентами для густых смузи. Сочные фрукты, включая клубнику и манго, все еще могут быть частью вашего напитка - просто бросьте их в морозилку на час, прежде чем бросить в блендер.
Орехи, семена и зерна
Ароматы арахисового, миндального или кешью прекрасно сочетаются с бананом, но они добавят много калорий и жира в ваш коктейль. Ограничьте себя столовой ложкой орехового масла на коктейль. Еще один вариант сгущения: семена чиа, которые впитывают жидкости и расширяются. Хотя это звучит странно, вы также можете добавить несколько столовых ложек сырой овсянки. Смесь хорошо, чтобы сохранить ваш напиток без песка.
