Мощь лобококки, или ПК, мышц имеет решающее значение для эффективного функционирования половых органов у каждого мужчины и женщины. Если эта часть тела станет поврежденной, она частично утратит способность работать - как любая другая мышца. Недержание мочи является одной из проблем, связанных со слабой мышцей ПК. Хотя развитие большинства мышц в организме человека требует использования дорогостоящего тренажера и пищевых добавок, чтобы быть действительно стоящими, это не всегда так. Быстрое улучшение силы мышц ПК в сочетании с его общей способностью функционировать не требует никаких затрат и является чрезвычайно простым.
Шаг 1
Определите, где находится мышца ПК. Его видимость крайне ограничена, поэтому лучший способ найти его - прикосновение. При мочеиспускании ограничьте объем мочи на секунду и почувствуйте чуть выше области прямой кишки. Мышца, используемая для контроля потока, является правильной.
Шаг 2
Сжать мышцы ПК на 10 счетов, освободить на 10 счетов, три-пять раз в день. Делайте это в полной мере каждый раз - не просто затягивайте частично. Как и при тренировке любых других мышц в организме человека, вы должны действительно приложить их, чтобы создать выраженное развитие. Нет ничего необычного в том, чтобы слегка задыхаться после завершения мощной тренировки этой мышцы.
Шаг 3
Подсчитайте до 10 повторений. Это подходит для самого начала вашей рутины. Однако, чтобы ускорить укрепление мышц ПК, необходимо ежедневно увеличивать количество сокращений. Используйте для этого свое личное усмотрение, так как по умолчанию у каждого мышцы могут быть на разных уровнях силы. Кроме того, экспериментируйте с фактическим удержанием сокращения в течение нескольких секунд за раз, вместо того, чтобы немедленно выпустить это.
Шаг 4
Если вы недовольны тем прогрессом, который вы наблюдаете, все больше и больше усиливайте упражнение каждый день. Мышца ПК может развиваться быстро, но только тогда, когда соблюдается очень строгий режим. Позвольте достаточное время отдыха по мере необходимости, но всегда оставайтесь преданными своему делу. Если вы сделаете это, то сможете значительно укрепить мышцы вашего ПК в течение нескольких недель.
