Боль в ногах имеет ряд причин, от физических упражнений до повреждения нервов, вызванного травмой или диабетом. Это также может быть результатом состояния, известного как синдром беспокойных ног - или RLS. Хотя боль в ногах, вызванная травмой или диабетом, часто необратима, RLS и судороги в ногах могут быть вызваны недостатком витаминов и недостатком питательных веществ. Прием определенных витаминов может помочь вам, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Витамин В-3
Витамин B-3 также известен как ниацин и является частью комплекса витаминов B. Витамин B-3 играет важную роль в правильной циркуляции крови по всему телу. Медицинский центр Университета Мэриленда указывает, что недостаточный кровоток по ногам может привести к боли. Недостаток ниацина в организме также может привести к синдрому беспокойных ног, который относится к категории сильного дискомфорта, когда вы сидите или лежите. Боль может варьироваться от интенсивной до легкой. Вы также можете испытывать боль, жжение и зуд.
Витамин В-12
Витамин B-12 не вырабатывается в организме и поэтому должен приниматься в пищу из животных источников или добавок. Витамин В-12 способствует образованию эритроцитов и поддержанию здоровых нервов. Согласно докладу Гарвардской медицинской школы, дефицит B-12 может вызывать болезненные ощущения, онемение или покалывание в ногах, руках или ступнях.
Витамин С
Витамин С - обычно встречается в цитрусовых - часто используется для лечения проблем с кровообращением, которые могут привести к болям в ногах и судорогам. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин С действует как антиоксидант, который может помочь уменьшить образование зубного налета в артериях. Накопление бляшек может уменьшить кровоток по всему телу, а также повысить риск инсульта или сердечного приступа. Витамин С помогает сохранить ваши артерии здоровыми.
Витамин Д
Витамин D помогает построить крепкие, здоровые кости и мышцы. Витамин D можно найти в таких продуктах, как молоко, яичный желток, печень и рыба, и ваш организм может синтезировать витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Низкое количество витамина D в вашем теле может привести к мышечной боли и слабости во всех частях вашего тела, включая ваши ноги.
Витамин е
Витамин Е может использоваться в качестве дополнения для людей, которые испытывают синдром беспокойных ног или частые судороги ног. Витамин Е помогает улучшить кровообращение в ногах, уменьшая боль, спазмы и дискомфорт. Прием витамина Е также может помочь защитить ваши ткани от повреждений, что поможет сохранить ваши мышцы сильными и здоровыми. Витамин Е содержится в арахисе, миндале, шпинате и семечках.
