Шаг 1
Убедитесь, что ваша лодыжка Aircast безопасна и правильно размещена на лодыжке. Ремни должны быть плотными, но они не должны прерывать кровообращение или раздражать кожу.
Шаг 2
Идите медленно, осторожно опуская пятку своей травмированной ноги на землю и катясь вперед на ноге, если у вас есть подвижная скоба для лодыжки от Aircast. Эти подтяжки похожи на большие пластиковые сапоги.
Шаг 3
Встаньте прямо и расположите свои костыли под мышками, если вы используете костыли, чтобы ходить в лодыжке. Отрегулируйте свои костыли так, чтобы вершины находились примерно на 1 дюйм ниже ваших подмышек, а рукоятки были ровными с вашими бедрами, рекомендует Американская академия хирургов-ортопедов.
Шаг 4
Наклонитесь на костылях, чтобы ваши руки могли выдержать ваш вес. Поместите нижние ручки костылей на расстоянии около 1 фута от вас.
Шаг 5
Вытяните травмированную ногу вперед, удерживая вес от лодыжки, если ваш врач попросит вас поднять ее. Аккуратно надавите на ногу, удерживая большую часть своего веса на руках на костылях, если ваш врач скажет вам, что вы можете положить некоторый вес на поврежденную ногу.
Шаг 6
Раскачивайте свое тело вперед между костылями и двигайте здоровую ногу вперед в соответствии с остальной частью тела, чтобы подготовиться к следующему шагу.
Шаг 7
Положите обе костыли под одну руку и возьмите поручень другой рукой, когда поднимаетесь по лестнице на костылях. Сначала поднимитесь по лестнице с хорошей ногой и следуйте с травмированной лодыжкой.
Шаг 8
При спуске по лестнице с костылями сначала опустите травмированную лодыжку. Балансируйте вес на обеих костылях под одной рукой и крепко возьмитесь за поручень другой рукой. Следуйте своей неповрежденной ногой и найдите минутку, чтобы восстановить равновесие, прежде чем спуститься по следующей лестнице.
Чаевые
Предупреждение
Не прыгайте, не бегайте и не бегайте трусцой в воздушной лодыжке, если только ваш врач не дает указание носить ее во время занятий спортом. Это может повредить лодыжку или повредить скобу. Поговорите со своим врачом, если ходьба в лодыжке Aircast или использование ваших костылей вызывает боль или дискомфорт.
