Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, девять из десяти американцев не получают необходимого количества овощей, рекомендованных Министерством сельского хозяйства США.
Вот еще раз о количестве, в котором мы нуждаемся: женщины должны есть 2, 5 чашки овощей в день, в то время как мужчины должны получать 3 чашки - и чашка сырых овощей равна одной порции.
Если ваша диета не соответствует рекомендациям, попробуйте добавить больше растений в свой ежедневный смузи. Добавление зелени и других овощей в ваши смузи - это простой способ получить дневную норму, одновременно улучшая питание.
С одной чашкой овощей или более на весь рецепт, эти пять здоровых рецептов смузи помогут вам быстро достичь цели.
Узнайте, как наполнить свою тарелку здоровой, богатой питательными веществами пищей, зарегистрировав свои приемы пищи в приложении MyPlate. Скачать сейчас, чтобы настроить диету сегодня!
1. Зеленый Фонарь Смузи
Этот зеленый рецепт смузи может похвастаться трио овощей - детский шпинат, сельдерей и огурец - которые предлагают смесь свежих ароматов, а также разнообразные витамины и минералы. Половина зеленого яблока придает естественную сладость, а здоровенный шарик протеинового порошка контролирует ваш аппетит.
Получите рецепт смузи Green Lantern и информацию о питании здесь.
2. Синяя утренняя миска смузи
Эта вкусная миска для смузи, разработанная диетологом, обеспечивает потрясающий ассортимент питательных веществ и захватывающую радугу цветов благодаря банану, чернике и одному цуккини. Хрустящее масло кешью и сливочное кокосовое молоко уравновешивают эту миску полезными для здоровья жирами, которые будут часами приносить вам удовольствие.
Получить рецепт Blue Morning Smoothie Bowl и информацию о питании можно здесь.
3. Жасмин Грин Санрайз Смузи
Этот зеленый коктейль с двумя чашками шпината - практически салат из свежих овощей в стакане. А со здоровыми углеводами, такими как сладкие кусочки манго и крахмалистые финики, этот коктейль является идеальной закуской перед тренировкой, так как он питает ваши мышцы и придает вам заряд энергии.
Получите рецепт смузи Jasmine Green Sunrise и информацию здесь.
4. Пряный фруктово-овощной смузи
Вы, наверное, никогда не думали о добавлении эдамама в свой утренний смузи, но сочные соевые бобы обеспечивают идеальную белковую основу, плюс они сгущают текстуру вашего пюре. Этот фруктово-вегетарианский рецепт также включает в себя зеленый чай и острый перец халапеньо, которые оба являются естественными усилителями обмена веществ.
Получите рецепт смузи с фруктами и овощами и информацию о питании здесь.
5. Супер Зеленый Смузи
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, с низким содержанием калорий и питательными веществами увлажняющие огурцы в этом зеленом смузи утолят жажду благодаря содержанию воды на 95 процентов. Итак, взбейте этот смузи, сделанный диетологом, после потной тренировки HIIT, чтобы пополнить жидкости вашего тела.
Получите рецепт Super Green Smoothie и информацию о питании здесь.
