Имея так много изображений в СМИ очень худых женщин, некоторые люди будут сидеть на диете, пытаясь приспособиться к этой идее красоты, и в процессе становятся настолько худыми, что становятся нездоровыми. Другие могут быть слишком худыми по разным причинам, но какой бы ни была причина, быть здоровым не всегда в весе. Индекс массы тела ниже 18, 5 считается недостаточным весом и может иметь потенциальные последствия для здоровья, так же как и ожирение. Поговорите с врачом, если у вас ИМТ 16, потому что это опасно низкий.
Риск смертности и ИМТ 16
На самом деле может быть полезнее быть немного лишним весом, чем с недостаточным весом. Как ожирение, так и недостаточный вес, но не избыточный вес, были связаны примерно с двойным риском смертности от всех причин по сравнению с нормальным весом в исследовании, опубликованном в Скандинавском журнале общественного здравоохранения в 2008 году. хорошо; это все еще было связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Другое исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации в 2007 году, выявило аналогичные результаты, отметив, что повышенный риск смертности среди людей с недостаточным весом не был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком.
Проблемы со здоровьем, связанные с недостаточным весом
Очень низкий вес, как в случае с ИМТ всего 16, может вызвать ряд проблем со здоровьем. Это может вызвать выпадение или истончение волос, сухость кожи, проблемы с фертильностью, повышенный риск остеопороза или ослабление иммунной системы, поэтому вы можете заболеть чаще. В некоторых случаях у вас также может развиться анемия, которая может вызвать головную боль, головокружение и усталость из-за того, что кровь не способна нести достаточно кислорода. Из-за того, что ИМТ только 16 весит меньше нормы, эти риски более вероятны, чем если бы у вас был лишь небольшой вес с ИМТ ближе к 18.
Рассмотрим причину опасного снижения веса
Хотя некоторые люди намеренно соблюдают диету и физические упражнения, чтобы похудеть, это не всегда является причиной этой проблемы. Причиной недостаточного веса может быть целый ряд факторов, в том числе длительная госпитализация, серьезное заболевание или просто трудности с питанием для поддержания более высокой массы тела. Генетика также может внести свой вклад, так как некоторые люди, естественно, худее, чем другие, хотя генетика, вероятно, не единственная вещь, ответственная за снижение ИМТ до 16. Некоторые лекарства, а также депрессия или стресс, могут способствовать тому, что у человека недостаточный вес. также. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, из-за которых ваш вес будет низким; устранение причины проблемы может быть необходимо, прежде чем вы сможете набрать вес и достичь здорового веса тела.
Здоровая диета для увеличения веса
Ешьте по крайней мере пять или шесть раз в день, пейте напитки между приемами пищи вместо них и выбирайте здоровые, но более калорийные продукты - такие как ореховые масла, сыр, орехи, оливковое масло, авокадо, сухофрукты и сухое молоко - - все может помочь вам набрать вес в здоровой форме. Не пытайтесь набрать вес, используя добавки или нездоровую пищу, так как это вредно для здоровья и может увеличить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, таких как диабет, даже после того, как вы набрали вес. Силовые тренировки могут помочь вам нарастить мышечную массу, но в зависимости от инструкций вашего врача вы можете не захотеть делать слишком много аэробных упражнений, поскольку это может помешать увеличению веса.
