Порошок белка является любимым для бодибилдеров, которые часто не могут принимать достаточное количество белка через пищу в одиночку, чтобы удовлетворить потребности своего организма в наращивании мышечной массы. Порошок также может оказать большую помощь беременным женщинам, подросткам, перенесшим всплеск роста, и людям, которые выздоравливают после травм или операций. Ключ к эффективному использованию протеинового порошка - прочитать этикетку для скрытых сахаров и других добавок.
Чаевые
Протеиновый порошок не наносит вреда вашей печени или почкам, если они не имеют повреждений или болезней.
Протеиновый порошок и почки
Основная функция ваших почек - действовать как система фильтрации воды. Когда вы перевариваете белок, он создает побочные продукты азота, которые выводятся из крови через мочеиспускание. Именно здесь возникает миф о том, что белок сотрясает поврежденные почки. Причина в том, что если вы перегрузите почки белком, они не смогут справиться с избытком. Это, по мнению Международной ассоциации спортивных наук, неверно, если у вас здоровые почки. Они будут просто работать усерднее, чтобы обработать дополнительный белок.
Но хотя потребление слишком большого количества белка может привести к нагрузке на поврежденные или больные почки, согласно Фредрику Коу, доктору медицины в Чикагском университете, нет четкой связи между диетой с высоким содержанием белка и камнями в почках. Пока ваши почки здоровы, белок может быть удобным и эффективным дополнением к вашей диете.
Протеиновый порошок и ваша печень
Ваша печень отвечает за очистку крови от токсинов. Полные белки поддерживают здоровую функцию печени, а также восстанавливают поврежденные ткани. Ваш организм не вырабатывает девять наиболее важных аминокислот, необходимых для получения полноценного белка, и не накапливает белок - вот почему здоровая сбалансированная диета так важна.
Определенные состояния, такие как цирроз печени, затрудняют работу печени. По мнению экспертов LiverSupport.com, диета с высоким содержанием белка может помочь восстановить вашу печень, но если у вас цирроз печени, диета с высоким содержанием белка может привести к резкому повышению уровня аммиака в вашем организме. Если у вас цирроз или какое-либо другое серьезное заболевание печени, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, сколько белка вы должны принимать каждый день, и сможете ли вы этого добиться с помощью тщательного планирования еды или если вам необходимо принимать белковые добавки, такие как как порошок.
Лучший тип протеинового порошка
По данным Векснеровского медицинского центра в Университете штата Огайо, лучшее место для получения белка - это рацион питания, например, яйца, постное мясо, нежирные молочные продукты, орехи и бобы, но протеиновые порошки являются эффективной добавкой. Сывороточный белок остается во время приготовления сыра. Он содержит все девять аминокислот, которые необходимы для поддержания функции печени и почек, восстановления поврежденных тканей, содействия сжиганию жира и обеспечения энергией. Побочные эффекты белка молочной сыворотки могут включать расстройство желудка и аллергические реакции у людей, чувствительных к молочному; Согласно клинике Майо, он также может влиять на действие антибиотиков, а также лекарств от паразитов и остеопороза. Если у вас возникли какие-либо из этих проблем, есть протеиновые порошки на основе сои, риса и гороха вместо сыворотки. Вы также можете попробовать таблетки с высоким содержанием белка, но всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, если у вас есть поврежденная или больная печень или почки.
