Smart Balance - это компания, которая производит продукты питания с пониженным содержанием трансжирных кислот, жиров и насыщенных жиров, а также продукты с улучшенным питанием. Компания производит арахисовое масло с большим количеством омега-3 жирных кислот за счет включения льняного масла. Этот тип арахисового масла полезнее для вас, чем обычное арахисовое масло, и содержит меньше насыщенных жиров и сахара. Употребленное в умеренных количествах, арахисовое масло Smart Balance может быть частью здоровой диеты.
Калории
2 ст. Л. порция Smart Balance Арахисовое масло содержит 200 калорий. Если вы используете арахисовое масло в качестве закуски, вам может потребоваться съесть меньшую порцию, особенно если вы употребляете арахисовое масло с другой пищей, такой как крекеры или сельдерей. Ваш план питания может включать закуски между приемами пищи, но они должны составлять от 100 до 200 калорий. Обычное арахисовое масло немного менее калорийно - 195 калорий на порцию.
Жир
Арахисовое масло Smart Balance почти полностью состоит из жира - 77 процентов калорий поступает из жира. 17 г жира на порцию вносят значительный вклад в предлагаемый лимит от 44 до 78 г жира в день или от 20 до 35 процентов от общего количества калорий. Тем не менее, очень мало жира - это тот тип, который врачи считают опасным, поскольку только 2, 5 г поступают из нездорового, насыщенного жира. Обычное арахисовое масло содержит столько же общих граммов жира, но содержит 3, 4 г насыщенного жира.
Углеводы и клетчатка
Одна порция арахисового масла Smart Balance дает вам 6 г углеводов, или 4, 6 процента от 130 г, рекомендуемых для ежедневного употребления. Это арахисовое масло содержит 2 г клетчатки, тип углеводов. Ваш ежедневный рацион должен включать от 25 до 38 г клетчатки.
белка
Включение арахисового масла Smart Balance в ваш рацион дает вам доступ к 7 г белка. Протеин в этом арахисовом масле считается неполным - он не содержит все незаменимые аминокислоты - но если вы разложите арахисовое масло Smart Balance на ломтик цельнозернового хлеба, он станет полным. Включайте от 46 до 56 г белка в свой рацион каждый день.
Витамины и минералы
Арахисовое масло Smart Balance является богатым источником ниацина или витамина B3. Каждая порция дает вам 20 процентов суточной нормы этого витамина, который способствует здоровью вашей кожи и нервов. Вы также получите ряд других витаминов и минералов: 10 процентов суточной нормы витамина Е, 8 процентов тиамина, 5 процентов калия и 4 процента суточной нормы железа.
Натрия и сахара
В порции арахисового масла Smart Balance содержится 110 мг натрия или 7, 3 процента от рекомендуемого лимита в 1500 мг. Это сравнимо с обычным арахисовым маслом, хотя порция обычного арахиса содержит 2 г сахара - это на 1 г больше, чем порция арахисового масла Smart Balance. Вы должны ограничить потребление сахара до 37, 8 г или менее в день.
