По словам доктора Джона Су в статье в Los Angeles Times, подергивание мышц ног не редкость после долгой прогулки или тренировки. Хотя мышечные подергивания могут вызвать беспокойство о здоровье мышц ног, в большинстве случаев подергивание не указывает на серьезную медицинскую программу. Сохранение гидратации и прогревание полностью перед ходьбой может помочь уменьшить раздражающие подергивания.
Ноги подергиваются после ходьбы
Мышцы подергиваются после ходьбы из-за крошечных непроизвольных мышечных сокращений в ноге. Проблема также может возникнуть в мышечных волокнах, обслуживаемых одним нервом. Когда происходит подергивание, вы можете почувствовать легкое ощущение натяжения в ноге и увидеть небольшие быстрые движения в пораженной мышце. Другие симптомы могут возникать в сочетании с подергиванием, например, ощущение покалывания в ноге или внезапные непроизвольные движения мышц.
Элементы Twitching
Подергивание может произойти из-за мышечной усталости или в результате снижения уровня электролита. Электролиты, минералы с электрическим зарядом, отвечают за поддержание уровня воды в вашем организме, поддержание стабильного уровня pH, снабжение ваших клеток питательными веществами и удаление из них отходов. Вы теряете электролиты, когда вы потеете, и вы можете заметить, что при ходьбе в жаркую или влажную погоду чаще возникают судороги или судороги.
Ноги подергивания после упражнений также могут возникать, если мышечные клетки становятся раздражительными после занятий. Химические вещества, которые действуют как нервные сигналы и вызывают сокращение мышц, должны быть переработаны, что может занять некоторое время после тренировки, говорит Джоэл Стейджер, профессор кинезиологии в Университете Индианы в Блумингтоне в Los Angeles Times.
Мышечные подергивания могут быть симптомом определенных состояний или заболеваний, включая фибромиалгию; слабые мышцы; Синдром беспокойных ног; повреждение нерва; травмы мышц; мышечная дистрофия; атрофия мышц позвоночника; или боковой амиотрофический склероз, также известный как болезнь Лу Герига. Если подергивание является тяжелым или хроническим, происходит вне тренировок или вы заметили слабость, потерю чувствительности или слабость в мышцах, немедленно обратитесь к врачу для точного диагноза.
Что вы потребляете
То, что вы едите и пьете, может привести к подергиванию мышц. Потребление большого количества кофеина или отказ от здоровой, сбалансированной диеты могут повлиять на ваши мышцы и вызвать подергивания. В некоторых случаях лекарства, которые вы принимаете для лечения заболеваний, могут вызывать подергивания. Этот симптом также может возникать как побочный эффект при использовании диуретиков, кортикостероидов или лекарств, содержащих эстроген.
Как меньше подергиваться
Замена электролитов и жидкостей, потерянных во время потоотделения, является важным шагом в предотвращении подергивания и мышечных спазмов после ходьбы. В то время как вода поможет вам заменить потерянные жидкости, вам нужно будет пить спортивные напитки или напитки, содержащие электролиты, чтобы заменить истощенные минералы.
Растяжка перед ходьбой или тренировка и согревание мышц во время ходьбы также могут помочь уменьшить или предотвратить подергивание. Массаж подергивающейся мышцы может помочь уменьшить непроизвольные сокращения. В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать вам принять противоспазматическое лекарство для контроля подергивания.
