Таблетки из сывороточного протеина - это безрецептурная пищевая добавка, используемая для дополнения потребления белка. Типичная таблетка сывороточного белка содержит только 1 г белка, согласно «Питание: концепции и противоречия», поэтому важно, чтобы таблетки сывороточного белка улучшали, а не заменяли здоровую диету. Таблетки из сывороточного белка часто используются бодибилдерами и другими людьми, пытающимися увеличить свою мышечную массу, хотя они могут быть использованы любым, кто нуждается в дополнении своего потребления белка.
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом таблеток сывороточного протеина или любых других пищевых добавок.
Шаг 1
Прочитайте инструкции на этикетке ваших таблеток сывороточного белка и попросите вашего врача дать разъяснения, если вы не знаете, как и когда принимать таблетки сывороточного белка. Таблетки сывороточного белка различаются по дозировке и, следовательно, в использовании. Как правило, две таблетки сывороточного белка принимаются три раза в день, согласно «Современному питанию».
Шаг 2
Принимайте таблетки сывороточного протеина во время еды. Прием таблеток сывороточного белка с пищей предотвращает расстройство желудка и повышает способность вашего организма утилизировать белок.
Шаг 3
Выпейте большой стакан воды с белковыми таблетками. Таблетки из сывороточного белка, как правило, представляют собой большие капсулы и лучше всего их проглатывают с большим количеством воды.
