Если этого не произойдет, вы будете испытывать боль после езды на велосипеде, независимо от того, насколько мягким или жестким чувствует себя сиденье. Женщины и мужчины по-разному нуждаются в сидениях для шоссейных велосипедов из-за их явно разных анатомий.
Сидеть кости определены
Ваши «сидячие кости» - технически, седалищные бугорки - это две выступающие кости, которые несут большую часть вашего веса, когда вы сидите. Эти две кости несут весь ваш вес, когда вы сидите на узком дорожном велосипедном сиденье.
Место на вашем велосипеде должно точно поддерживать эти две кости. Если он слишком узкий или слишком широкий, вы будете испытывать различные виды боли и дискомфорта, как во время езды на велосипеде, так и после него.
Сидеть боль в костях с езда на велосипеде
Если ваше сиденье велосипеда имеет слишком узкие размеры для ваших сидячих костей, все давление от веса вашего тела будет давить на мягкие ткани между этими костями, что приведет к боли в сидячей кости во время езды на велосипеде. По словам велосипедного блоггера Шелдона Брауна, боль в большинстве сидячих костей возникает из-за узких седел велосипеда.
Если ваше велосипедное сиденье имеет слишком широкие размеры, ваши внутренние поверхности бедер и ног могут потрепаться за пределами сиденья, особенно когда вы быстро нажимаете на педали. Вы также можете почувствовать боль в костях от сидения, которое слишком широкое, особенно если оно содержит слишком много прокладок.
Проверьте свою форму
Чтобы устранить боль в сидячих костях при езде на велосипеде, вы должны измерить ширину сидячих костей и приобрести новое седло, которое подходит вам лучше. Чтобы измерить ширину сидящей кости, вам понадобится друг, который поможет вам.
Сядьте на твердую поверхность, такую как низкий журнальный столик, и покажите своей подруге, где именно соприкасаются ваши сидячие кости, чтобы она могла измерить расстояние между этими двумя точками. Затем найдите велосипедное сиденье с точками давления, соответствующими этой ширине.
Профессиональный установщик велосипедов может порекомендовать вам место на основе ваших измерений, а также помочь вам сделать некоторые необходимые регулировки.
Подходит для женщин
Поскольку большинство велосипедных седел предназначены для мужчин, у женщин часто возникают проблемы с посадкой седла, и они часто испытывают боль в костях после езды на велосипеде. Таз женщины - предназначенный для родов, - естественно, измеряет шире, чем таз мужчины, что означает, что сиденье, предназначенное для мужчин, не подойдет женщинам.
Некоторые производители продают седла, специально предназначенные для женщин, поэтому вы можете посмотреть на них. Кроме того, профессиональный установщик велосипедов может помочь вам найти и подобрать седло, которое предотвратит проблему сидячей боли в костях при езде на велосипеде.
Смотрите физиотерапевта
Реже, боль в костях сидя от езды на велосипеде не может быть связана с вашим велосипедом. Обратитесь к физиотерапевту для тщательной оценки - особенно, если ваша боль возникает в результате занятий, отличных от езды на велосипеде. Ваши сухожилия подколенного сухожилия прикрепляются к вашим сидячим костям, и боль в этой области может быть признаком проксимальной тендинопатии подколенного сухожилия или раздражения окружающих мышц.
