Когда вы все попали в теннисный матч, ничто иное, как острые ощущения от соревнований Когда вы бежите через край корта, чтобы отбить мяч за сетку, все, что вас интересует, - это выражение лица вашего противника, когда вы набираете очко. То, что вы не замечаете до окончания игры, это боль в колене.
Теннис и суставы
Теннис требует, чтобы вы были быстрыми на ногах, уклоняясь так или иначе, чтобы не отставать от этого шара. Все постоянные движения вперед-назад, быстрые повороты, выпады и другие движения, позволяющие держать мяч в игре, означают, что ваши колени постоянно крутятся, поворачиваются и бьют. Если вы играете регулярно, нагрузка на колени может возрасти и привести к травмам и долгосрочным повреждениям.
Травмы колена
Травмы колена от тенниса распространены. По данным сайта Sports Injury Clinic, пателлофеморальный болевой синдром часто встречается у теннисистов, потому что он возникает, когда нижняя часть коленной чашечки трется о кости ног. У теннисистов также обычно развивается травма, называемая тендинитом надколенника, или коленом прыгуна, при котором сухожилия в колене страдают от повторяющихся нагрузок и движений. Бурсит может также развиться в колене от перенапряжения во время игры в теннис. Колено также может страдать от растяжения, растяжения или разрыва в связке или хряще. Артрит также может начаться после нескольких лет напряжения в коленном суставе, что приводит к боли, опуханию, скованности и уменьшению объема движений.
Работа с болью в колене
Предотвращение боли в колене
Теннисисты должны заботиться о том, чтобы защитить свои колени и предотвратить боль в колене и проблемы. Всегда греться перед матчем, а потом остывать. Играйте в пределах своих возможностей и возвращайтесь в теннис, если вы сделали перерыв или не играли годами. Укрепите мышцы вокруг колена и ног, чтобы обеспечить лучшую поддержку и защиту коленей. Общество Теннисной Медицины и Науки предлагает всегда носить обувь с достаточной поддержкой и подушкой и играть в фигурную скобку, если ваше колено нуждается в дополнительной поддержке.
