Число оборотов в минуту аббревиатуры обозначает обороты в минуту. Тренажеры с руками или педалями, которые должны двигаться по кругу или по кругу, - это устройства, которые отслеживают обороты, чтобы помочь измерить скорость, интенсивность и интенсивность работы на машине. Три наиболее распространенных устройства, которые используют обороты - это плечевые эргометры, эллиптические машины и стационарные циклы.
Эргометрия руки
Эргометр руки - устройство, которое имеет два ручных приложения, которые прикрепляются к маховику и рукоятке. Цель упражнения - вращать рукоятку против сопротивления, заданного машиной. Число оборотов в минуту для ручного эргометра позволяет узнать, сколько раз вы полностью вращали маховик за это время. Упражнение выполняется из сидячего положения и имеет низкий удар. Эргометрия руки подходит для людей с нарушениями в нижней части тела и может использоваться после заживления сломанной руки, чтобы помочь вернуть силу пораженной руке и подвижность плечевого сустава.
Эллиптическая машина
Эллиптический тренажер - это низкоэффективный тренажер, который обычно требует, чтобы ваши руки и ноги двигались в тандеме для создания движения. Ножные опоры соединены с круглым маховиком, который обеспечивает сопротивление при круговом движении опор. Эллиптические можно педалировать вперед или назад. Расчет числа оборотов для эллиптического двигателя зависит от того, сколько раз эллиптический маховик совершал полные обороты по часовой стрелке или против часовой стрелки в минуту. Американский Колледж Спортивной Медицины отмечает, что низкий удар эллиптика может сделать его подходящей альтернативой ходьбе.
Велоспорт
Стационарный велосипед также использует RPM, чтобы помочь измерить темп тренировки. Стационарные велосипеды требуют от пользователя нажимать педали ногами, чтобы вращать колесо. Доступны две разные версии стационарных циклов - сидячий велосипед и лежачий велосипед. Сидящий велосипед требует от вас нажатия педалей, расположенных под вами, из сидячего положения. Лежащий велосипед требует от вас нажатия педалей, расположенных на той же горизонтальной линии, что и остальная часть вашего тела. Движение очень похоже на езду на обычном велосипеде, но без движения. Число оборотов в минуту на стационарном велосипеде рассчитывается путем определения количества полных оборотов от маховика, который прикреплен между педалями в минуту упражнения.
Соображения
Хотя RPM является одним из способов определения темпа во время упражнений, это только одна часть картины. Вы также должны учитывать уровень сопротивления, при котором вы устанавливаете часть оборудования, которое вы используете, чтобы определить, насколько быстро вы едете. Как правило, сопротивление, умноженное на число оборотов в минуту на длину маховика, определяет, насколько быстро вы едете. Упражнения на одинаковых оборотах с разными настройками сопротивления означают, что вы не выполняете одинаковое количество упражнений.
