Истощение, также называемое крайней усталостью, - это острая нехватка энергии, которая влияет на способность человека выполнять умственные или физические задачи. Хотя возможные причины истощения практически бесконечны, наиболее распространенными являются чрезмерный стресс и недостаток качественного сна. Психическое и физическое истощение может значительно повлиять на способность человека функционировать на работе и в других областях и может оказать негативное влияние на здоровье, вызванное недостатком сна. Понимание природы психического и физического истощения может помочь привести к эффективным методам профилактики и лечения этого заболевания.
причины
Усталость является одной из наиболее распространенных причин обращения к врачу. Это является симптомом состояния от сенной лихорадки до ВИЧ и является определяющей характеристикой многих аутоиммунных заболеваний. Согласно Medline Plus, длительный стресс, недосыпание и злоупотребление стимулирующими препаратами, такими как кокаин и кофеин, являются возможными причинами физического истощения.
Психическое истощение может быть вызвано или усугублено скукой, утомительными или повторяющимися умственными задачами и эмоциональными стрессами, такими как сроки выполнения работ и проблемы в отношениях.
симптомы
Психическое истощение часто связано с переутомлением на работе или постоянными стрессовыми ситуациями на рабочем месте. По данным клиники Майо, симптомы выгорания работы включают неспособность сосредоточиться, снижение производительности и раздражительность по отношению к клиентам или коллегам. Чувство несчастья, разочарования и растерянности также может возникнуть у людей с психическим истощением.
Физическое истощение чаще проявляется в организме с такими симптомами, как одышка, вялые движения, мышечная слабость и неспособность бодрствовать. Другие возможные симптомы включают частое зевание и повышенную чувствительность к боли.
Последствия
Хотя они могут быть просто неудобством с точки зрения симптомов, психическое и физическое истощение может привести к серьезным проблемам, если их не лечить. Плохая успеваемость или успеваемость, снижение способности решать проблемы и раздражительность являются обычным явлением и могут привести к конфликтам на работе, плохим оценкам в школе и даже к потере работы.
Когда истощение может быть вызвано недостатком сна, это может указывать на снижение иммунитета. Согласно Национальному институту неврологических расстройств и инсульта, сон, как полагают, действует как энергосберегающий механизм для иммунной системы, тем самым укрепляя его для борьбы с болезнями и инфекциями.
Профилактика / решение
Лучшее лечение для умственного и физического истощения - сон и расслабление. Как минимум восемь часов качественного сна каждую ночь - идеальный вариант, хотя индивидуальные потребности могут отличаться. Время, необходимое для того, чтобы расслабиться и избавиться от стресса на работе, является отличным способом преодоления психического истощения. Короткие периодические перерывы от физических или умственных нагрузок в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием могут иметь большое значение для восстановления энергии и баланса.
