функция
Ваша щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки, которая покоится в вашем горле и вырабатывает гормоны T3 и T4. Ваша щитовидная железа работает с тиреотропным гормоном, или ТТГ, который вырабатывается гипофизом, расположенным у основания вашего мозга. Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на вашу метаболическую функцию, а также на использование энергии и кислорода тканями и органами, такими как ваше сердце. Они также влияют на регулирование температуры, пищеварения, кожи, сердцебиения волос и общего уровня энергии.
йод
Йод может улучшить вашу функцию щитовидной железы, что может помочь улучшить ваши усилия по снижению веса. Без достаточного количества йода в вашей системе ваша щитовидная железа не может производить T4. Это заставляет гипофиз увеличивать выработку ТТГ, что может привести к увеличению щитовидной железы или зобу. Зоб часто является симптомом гипотиреоза. Вы можете увеличить количество йода, присутствующего в вашем рационе, добавив морепродукты, такие как лосось, пикша и креветки. Яйца также являются богатыми источниками йода. Овощи, которые обеспечивают значительное количество йода, включают грибы, спаржу, шпинат, бобы Лимы и чеснок. Йод также доступен в добавочной форме, но поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать.
цинк
Цинк может помочь повысить вашу щитовидную железу и потерю веса; если у вас низкий уровень этого металла, ваши уровни T3, T4 и TSH могут стать низкими. Эти гормоны щитовидной железы регулируют ваш метаболизм, поэтому, если вы их питаете, ваше тело может сжигать больше калорий, будь вы спите или бежите. К диетическим источникам, богатым цинком, относятся цельные зерна, кленовый сироп, корень имбиря, семена подсолнечника, грецкие орехи, орехи пекан, баранина, говядина, индейка, устрицы и сардины. Сардины способствуют снижению веса, потому что они стимулируют обмен веществ, снижают аппетит и помогают сбалансировать уровень глюкозы в крови, поскольку в них содержится много белка.
Селен
Селен является важным элементом в функционировании и регуляции щитовидной железы. Если у вас дефицит селена, это может привести к увеличению веса; Повышение уровня селена может способствовать снижению веса. Ферменты и белки на основе селена помогают регулировать синтез и метаболизм щитовидной железы, способствуя превращению Т4 в Т3, что позволяет организму перерабатывать гормоны щитовидной железы. Селен также играет ключевую роль в распределении и регулировании правильного количества гормонов щитовидной железы в ваших тканях, крови и щитовидной железе. Вы можете получить селен из пищевых источников, таких как грибы, тунец, палтус, семена подсолнечника, бразильские орехи и соевые бобы. Это также доступно в форме дополнения; Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
