Вы можете быть удивлены тем, что свежий яблочный сок не содержит витаминов, кальция или железа. Это, однако, дает вам 240 мг калия из 8 унций. порция. Свежий яблочный сок также содержит 27 г сахара, 27 г углеводов и 10 мг натрия на порцию. Одна порция составляет 110 калорий.
Свежевыжатый морковный сок - это богатый источник витамина А, который дает вам 903 процента вашей ежедневной пищевой ценности в 8 унциях. порция. Он также обеспечивает 33 процента вашей ежедневной потребности в витамине С, 6 процентов вашего ежедневного кальция и 6 процентов вашего ежедневного железа. Одна чашка свежего морковного сока также содержит 635 мг калия, 68 мг натрия, 22 г углеводов, 2 г клетчатки, 9 г сахара и 2 г белка. Одна чашка имеет 94 калории.
Витамин а
Мясо, овощи и фрукты содержат витамин А, также известный как ретинол. Витамин А из морковного сока находится в форме бета-каротина, альфа-каротина и бета-криптоксантина. Ваш организм использует витамин А для поддержания зрения, роста костей, деления клеток, устойчивости к болезням, размножения и поддержания слизистых оболочек в мочевом, дыхательном и кишечном трактах.
Витамин С
Витамин С улучшает функцию мозга, синтезируя нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение, память и бдительность. Витамин С является антиоксидантом, который уменьшает повреждение клеток и важен для заживления ран, а также для восстановления скелетной и мышечной систем.
кальций
Кальций - это минерал, который содержится в ваших зубах, костях, нервах, тканях, крови и жидкостях организма. Для вас важно получать достаточно кальция для крепких зубов и здоровой скелетной системы. Поддержание здорового уровня кальция в течение всей жизни может предотвратить остеопороз с возрастом. Кальций также помогает свернуть вашу кровь, сокращает и расслабляет мышцы и помогает сохранить ваше сердце здоровым.
Утюг
Многие белки и ферменты, используемые вашим организмом, содержат железо, которое играет важную роль в прохождении кислорода через вашу систему кровообращения и имеет важное значение для роста клеток. Если в вашей системе недостаточно железа, вы будете чувствовать себя уставшим, немотивированным и растерянным, а ваша иммунная система не будет функционировать должным образом. Большая часть железа в вашем организме находится в ваших красных кровяных клетках, где он переносит кислород к сердцу и мышцам.
калий
Калий снижает кровяное давление и играет роль в контроле мышц и нервной системы. Натрий и калий работают вместе, чтобы сбалансировать воду в вашем организме. Ваши почки контролируют уровень калия. Это необычно иметь дефицит калия, но если вы страдаете от диареи, алкоголизма, используете слабительные или усиленно тренируетесь, вы можете потерять калий.
