Молочный коктейль - это классическое угощение для жаркого летнего дня. McDonald's предлагает тройной густой коктейль со вкусом шоколада, клубники и ванили и четырех разных размеров. Время от времени это может быть оправданным, но молочные коктейли McDonald's содержат много ненужных калорий и жиров, а также других питательных веществ, которые вы должны ограничивать для поддержания здорового питания.
Калории и Жиры
Молочные коктейли от McDonald's содержат много калорий и жиров, при этом самые большие размеры содержат более половины рекомендуемых калорий и жиров в день, исходя из диеты в 2000 калорий. Тройные Толстые Встряски доступны в 12, 16, 21 и 32 унциях. Размер чашки и содержит от 420 до 1160 калорий. Содержание жира составляет от 10 до 27 г общего жира, от 6 до 16 г насыщенного жира и от 0, 5 до 2 г транс-жиров. Институт медицины рекомендует ограничить ежедневное потребление жира от 20 до 35 процентов от общего количества калорий, или примерно от 44 до 78 г жира в день. 32 унции Молочный коктейль, содержащий 16 г насыщенных жиров и 2 г трансжиров, содержит все рекомендуемые пределы насыщенных и трансжиров в день, согласно данным Американской кардиологической ассоциации. Употребление диеты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров может повысить уровень холестерина и повысить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Холестерин и Натрий
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить общий уровень потребления холестерина менее 300 мг в день и потребление натрия менее 1500 мг. Тройные густые коктейли McDonald's содержат от 40 до 100 мг холестерина и от 130 до 510 мг натрия, в зависимости от размера. 32 унции Shake от McDonald's содержит более 30 процентов суточной нормы холестерина и натрия. Употребление диеты с высоким содержанием холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти в Соединенных Штатах, а диета с высоким содержанием натрия может повысить уровень артериального давления.
Углеводы и сахар
Тройные густые коктейли McDonald's содержат большое количество углеводов и сахаров: от 72 до 203 г углеводов и от 54 до 168 г сахара на молочный коктейль, в зависимости от размера. Институт медицины рекомендует 130 г углеводов в день как взрослым, так и детям. 32 унции. Встряхивание обеспечивает более рекомендуемой суточной нормы углеводов. Что касается сахара, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара примерно 25 г для женщин и 38 г для мужчин. Самый маленький молочный коктейль из McDonald's содержит почти вдвое больше рекомендуемого сахара и 32 унции. Встряска содержит от 4 до 6 раз рекомендуемое количество. Избыток сахара не является необходимым компонентом диеты и может способствовать увеличению веса.
Белок и клетчатка
Тройные густые коктейли от McDonald's содержат большое количество белка, и только в шоколадном коктейле содержится любое диетическое волокно. Молочные коктейли содержат от 9 до 27 г белка на молочный коктейль, а шоколадный молочный коктейль содержит 1 или 2 г клетчатки в зависимости от размера. Взрослые и подростки, а также мужчины и женщины должны потреблять от 46 до 56 г белка в день соответственно, а детям - от 13 до 19 г в день. Хотя молочные коктейли с высоким содержанием белка, важного компонента здорового питания, они не являются отличным способом для достижения белка из-за большого количества калорий, жиров и сахара.
Витамины и минералы
Тройные густые коктейли McDonald's обеспечивают от небольшого до большого количества витаминов и минералов. Самый большой коктейль в 32 унции. обеспечивает до 90 процентов дневной нормы кальция, 40 процентов витамина А и 20 процентов железа. Он также обеспечивает до 4 процентов суточной нормы витамина С. На низком уровне, 12 унций. Shake обеспечивает 15 процентов суточной нормы витамина А, 30 процентов кальция и 2 процента железа.
