Отдых на природе приятен для мужчин, женщин и детей всех возрастов. Выполнение физических упражнений на открытом воздухе дает возможность выйти на улицу и насладиться природой. Помимо того, что вы дышите свежим воздухом и открываете для себя множество чудес природы, на свежем воздухе можно заниматься различными видами активного отдыха, чтобы вы не хотели больше возвращаться на улицу.
Преимущества активного отдыха бесконечны и помогут вам и вашей семье быть физически и психически здоровыми.
Тренировки на свежем воздухе и фитнес
Отдых на свежем воздухе предоставляет множество полезных физических упражнений, которые можно выполнять в одиночестве, с несколькими друзьями и членами семьи, или с вашей местной спортивной командой. Такие виды спорта, как пешие походы, гребля на каноэ, плавание, игры в ракетку и мяч, а также многочисленные другие виды физической активности дают вам больше возможностей для приятных упражнений, которые, вероятно, сохранят вашу мотивацию.
Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают, чтобы взрослые выполняли по меньшей мере 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности каждую неделю, в идеальном случае распределенные в течение недели, а не все сразу.
Социальные преимущества активного отдыха
Как взрослые, так и дети могут ощутить социальные преимущества активного отдыха. Участие в спортивных и развлекательных мероприятиях предоставляет всем, от маленьких детей до пожилых людей, возможность встретиться и построить отношения с другими. Участие в команде поможет вам установить длительные дружеские отношения с людьми, которые разделяют вашу страсть к отдыху на природе.
Психические преимущества активного отдыха
Harvard Health Publishing отмечает, что физическая активность помогает уменьшить стресс и предотвращает некоторые случаи депрессии. Упражнения уменьшают беспокойство, а постоянная активность приносит больше облегчения при беспокойстве и депрессии
Повышение самооценки часто происходит в результате постоянного отдыха, частично из-за снижения стресса и общего ощущения благополучия, возникающего при регулярных занятиях аэробикой. Вдыхание свежего воздуха в естественной, спокойной обстановке также помогает многим людям расслабиться и уменьшить стресс и беспокойство, что является еще одним преимуществом активного отдыха на свежем воздухе.
В статье за 2015 год, опубликованной в журнале «Когнитивно-поведенческая терапия», объясняется, что физические упражнения являются хорошим средством лечения психического здоровья, потому что они не сопровождаются побочными эффектами, как это могут сделать лекарства, а также не несут в себе стигмы, которую все еще имеют во время лечения или приема лекарств. сообщества.
По мнению авторов статьи, физические упражнения в качестве самостоятельного лечения или дополнения других форм психического здоровья могут помочь людям, имеющим дело с тревогой, серьезным депрессивным расстройством, паническим расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Хотя вы не должны пытаться самостоятельно лечить серьезные психические заболевания, если вы беспокоитесь или страдаете психическим заболеванием, возможно, стоит поговорить с врачом о физических упражнениях в рамках рекомендованного плана лечения.
Преимущества сна на свежем воздухе
Исследования показывают, что люди, которые регулярно тренируются, испытывают более длительный, глубокий и спокойный сон. На следующий день улучшение сна приводит к увеличению энергии и бодрости, что позволяет лучше сосредоточиться и лучше мыслить.
Наряду с лучшим отдыхом и омоложением вашего тела в течение ночи, регулярная физическая активность, которая уменьшает стресс, беспокойство и симптомы депрессии, поможет вам больше концентрироваться в течение дня.
