Нарушение кровообращения в ногах может быть вызвано многочисленными заболеваниями, такими как атеросклероз, травма, инфекция и варикозное расширение вен. По данным Стэнфордской Медицины, когда приток крови к ногам уменьшается, человек может испытывать следующие симптомы: боль или слабость в ногах при физической нагрузке, отек, болезненность, болезненность, покраснение или тепло в ногах, бледная и холодная кожа, онемение и покалывание, и боль в ноге, которая возникает, когда ложится. Средства от плохого кровообращения в ногах включают как активные, так и пассивные методы.
Физическая активность
По данным ePodiatry.com, недостаток физической активности является одной из основных причин плохого кровообращения в ногах. Занятия физической активностью, особенно аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание, могут улучшить кровообращение в ногах и в остальной части тела. Согласно исследованию, проведенному в 2000 году Р. Нами и его коллегами, опубликованному в «Американском журнале гипертонии», у пациентов с эссенциальной артериальной гипертензией или высоким кровяным давлением, которые выполняли аэробные упражнения, наблюдалось значительное увеличение плотности капилляров. Увеличенная плотность капилляров - капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, в которых кислород передается в ткани организма - оптимизирует кровообращение человека, создавая новые каналы для кровотока и доставки кислорода. Люди с гипертонией не единственные, кто может извлечь выгоду, хотя; каждый может развить более плотные капиллярные сети и улучшить кровообращение, занимаясь аэробной деятельностью.
Массажная терапия
По данным Американской ассоциации массажистов, или AMTA, массаж может увеличить кровообращение и лимфоток человека. АМТА отмечает, что стимуляция нервных рецепторов во время сеанса массажной терапии приводит к расширению кровеносных сосудов за счет рефлекторного действия, что дополнительно способствует увеличению кровообращения. Улучшенное кровообращение, возникающее в результате массажа, улучшает способность организма снабжать ткани питательными веществами и кислородом и удалять вредные метаболические побочные продукты. Но эффекты массажа выходят за рамки простого увеличения кровообращения; Массаж также может вызвать изменения в крови. Согласно AMTA, кислородная емкость крови может увеличиться на 10-15 процентов после массажа.
Гидротерапия
По данным сайта «Информация о высоком кровяном давлении», гидротерапия является простым и эффективным средством для улучшения кровообращения в ногах. Гидротерапия, которая практикуется в течение сотен лет, включает в себя использование воды для лечения жалоб на здоровье от боли до плохого кровообращения. Чередование горячей и холодной воды с нижними конечностями полезно влияет на кровеносные сосуды и способствует усилению кровообращения. Погружение нижних конечностей в горячую воду будет стимулировать расширение сосудов у поверхности кожи, что заставляет кровь течь к коже, помогая регулировать температуру тела. После того, как нижние конечности подвергнуты воздействию горячей воды, немедленное погружение ног в холодную воду вызовет сужение кровеносных сосудов или сужение сосудов, что отводит кровь от кожи для поддержания соответствующей температуры тела. Повторение этой процедуры несколько раз приведет к циркуляции крови, улучшая доставку питательных веществ и кислорода к тканям организма.
