Дыхательная система, состоящая из ряда частей тела, включая легкие, диафрагму и носовую полость, отвечает за транспортировку кислорода и углекислого газа в мышцы и ткани и из них. Во время упражнений дыхательная система увеличивается, чтобы удовлетворить потребности работающих мышц. Дыхательная система также использует сердечно-сосудистую систему - сердце, кровь и кровеносные сосуды - для транспортировки кислорода и углекислого газа.
Частота сердцебиения
Во время упражнений ваша надпочечник увеличивает выработку адреналина и норадреналина, которые непосредственно влияют на сердце и способность переносить кислород и углекислый газ по всему организму. Затем гормоны оказывают непосредственное влияние на симпатические нервы, чтобы стимулировать сердцебиение сильнее для увеличения ударного объема и быстрее для увеличения частоты сердечных сокращений и общего увеличения сердечного выброса.
Транспорт кислорода
Для удовлетворения растущих потребностей кислорода в работающих мышцах дополнительный кислород должен транспортироваться через кровеносные сосуды. Во время упражнений симпатический нерв стимулирует сужение вен, чтобы вернуть больше крови в сердце. Эта кровь несет углекислый газ из мышц и может увеличить общий ударный объем сердца на 30-40 процентов.
Частота дыхания
С увеличением количества транспорта кислорода и углекислого газа частота вашего дыхания - частота дыхания - также увеличивается. Это увеличение также зависит от симпатических нервов, стимулирующих дыхательные мышцы, чтобы увеличить частоту дыхания. В состоянии покоя ваша частота дыхания составляет около 14 в минуту, но может увеличиться до 32 в минуту во время тренировки. Повышенная частота дыхания позволяет большему количеству кислорода достигать легких и доставлять кровь к мышцам.
Долгосрочный ответ
Долгосрочная реакция дыхательной системы на физическую нагрузку включает несколько физиологических адаптаций. Эти адаптации в конечном итоге приводят к повышению общей эффективности дыхательной системы по сбору, транспортировке и доставке кислорода к работающим мышцам. Долгосрочная дыхательная функция обычно измеряется с помощью теста VO2 max, который вычисляет способность вашего организма к потреблению кислорода во время максимальной нагрузки. Благодаря упражнениям и тренировкам эффективность дыхательной системы и VO2 max улучшаются.
